Dieta personalizada para adelgazar en Madrid

Adelgazar se ha convertido hoy en día en una prioridad para la salud y también para uno mismo. Nuestro día a día, nuestra vida y nuestros objetivos en la vida exigen lo mejor de nosotros mismos y para ello, mantener un cuerpo sano con un peso saludable es la clave, no solamente para mantener la energía a lo largo del día y llegar a la noche lo mejor posible sino también para mantener un estado de ánimo excelente y sentirnos orgullosos de nosotros mismos y nuestros logros.

Estudio de las necesidades y objetivos

Nuestro especialista en nutrición y dietética comenzará haciendo un pequeño estudio de las necesidades y objetivos de peso del paciente para poder preparar la dieta personalizada para adelgazar más eficaz según sus necesidades.

Análisis de bioimpedancia / Antropometrico

Se realizará un analis de bioimpendancia y antropometrico para poder determinar con exactitud la masa grasa, la masa muscular y el agua corporal del cuerpo.

Metabolismo basal

Se estimará el metabolismo basal de la persona y se comprobará si el índice de masa corporal se encuentra dentro de los valores aconsejados.

Análisis de acumulación de tejido graso

Por ultimo se analizará detenidamente las zonas del cuerpo donde existe más tejido graso y la mejor forma para reducirlo.

En base a los resultados obtenidos por el dietista o nutricionista, se elabora una dieta personalizada para adelgazar que se adapte de la mejor manera posible a los objetivos y necesidades del paciente, además de comenzar a establecer un programa nutricional para ir cumpliéndolo durante un periodo determinado.

Se tratará de una consulta una vez a la semana, el fin que se persigue es hacer un seguimiento nuestra dieta personalizada para adelgazar mismo tiempo que se analiza evolución de pérdida de peso y comprobar si se están cumpliendo los objetivo marcados, en el caso de que fuera necesario, se podría llegar a reestructurar la dieta para una mayor bienestar del paciente.

Se trata de la última fase de perdida de peso, en la que el paciente esta realizando la dieta propuesta y alcanzando gradualmente los objetivos de peso marcados, será suficiente hacer una consulta mensual para seguir ayudando al paciente en la perdida de peso y corregir algún error alimenticio que pudiera haber aparecido.

Al final de esta fase el paciente será capaz de mantener su peso alcanzado gracias a los hábitos alimenticios que ha aprendido así como la corrección de los posibles errores y malos hábitos de alimentación.

Nuestro equipo nutricionista diseñará una dieta personalizada para adelgazar llena de alimentos para que pueda comer una gran cantidad de alimentos que al mismo tiempo tengan la característica que le ayude a bajar de peso.

En una dieta para adelgazar se incluyen alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías que le permiten comer y al mismo tiempo lograr adelgazar.

En una dieta personalizada para la pérdida de peso se calculan los kilos que necesita bajar para obtener un peso saludable dentro de las recomendaciones nutricionales saludables. 

Le asesoraremos acerca de los kilos que necesita perder y usted decide cuántos kilos y en cuánto tiempo lo quiere hacer para diseñar una dieta personalizada para adelgazar, diseñada para cumplir sus expectativas. Una pérdida de peso saludable recomienda bajar entre 0,5kg y 1 kg por semana como máximo. Dependiendo de la cantidad de peso que necesite bajar el proceso también cambia.

Al principio la pérdida de peso se hace más rápido pues perdemos principalmente agua procedente del glucógeno que tenemos como almacén de energía y progresivamente vamos adquiriendo nuestro propio ritmo basado en nuestros requerimientos.

Por supuesto, las dietas estrictas están encaminadas al fracaso. Por eso, una dieta personalizada para adelgazar también debe tener en cuenta que pueda algún día saltar la dieta.

En una dieta personalizada para adelgazar, no existen alimentos prohibidos. Más bien una serie de recomendaciones para que también algún día pueda incluir en la dieta ese capricho que de vez en cuando tiene y le apetece. Los buenos momentos deben estar presentes en una dieta que queramos mantener.

En una dieta para perder peso es importante también que no lo vuelva a recuperar. Por eso, en las reuniones, nuestro equipo de nutricionistas además de diseñar una dieta personalizada para adelgazar le ayuda a aprender hábitos de vida y nutricionales saludables que le ayuden a conseguir adelgazar y después mantener el peso deseado.

La formación en hábitos nutricionales saludables está incluida en cada una de las sesiones que tiene con el nutricionista de una forma amena y fácil de entender y aplicar.

Alimentos que no pueden faltar en una dieta personalizada para adelgazar

Una dieta saludable para adelgazar debe incluir alimentos de todos los grupos. Abundantes frutas y verduras como principal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, fundamental para que el cuerpo realice las funciones metabólicas necesarias no solo para quemar la grasa en exceso y ayudarnos a adelgazar sino también para conseguir un cuerpo saludable, lleno de energía y vitalidad.

Variedad

Estos alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta son frutas y verduras; legumbres, pescados, mariscos y carnes magras como fuente de buena calidad proteica, y por supuesto una buena fuente de hidratos de carbono como los arroces, las pastas o el pan, preferiblemente integrales.

Dependiendo de las necesidades personales recomendamos unos alimentos u otros en función de cada persona. La grasa saludable también es necesaria en una dieta saludable para la pérdida de peso, como por ejemplo nuestro maravilloso aceite de oliva.