Masaje terapéutico y descontracturante en Madrid

El masaje descontracturante consiste en manipulaciones directas a los tejidos musculares, nos ayuda a restaurar la flexibilidad y la elasticidad, mejorando así el funcionamiento del sistema muscular y el sistema nervioso.

Debemos advertir que en algunos casos, el masaje  descontracturante puede ser algo doloroso, ya que se trabaja sobre zonas doloridas, por lo que es posible que al principio aumenté la sensación de dolor. En el transcurso de la sesión, según se va avanzando se ira aliviando el dolor quedando sanada de su dolencia.

Ambiente agradable

En primer lugar el ambiente debe ser agradable para realizar un masaje descontracturante óptimo. Debe ser un lugar relajado, sin ruidos, y con una temperatura confortable, donde no haga ni frío ni calor. Debemos utilizar una luz tenue o natural. También podemos añadir música relajante que acompañe al trabajo que se va a realizar como jazz, música clásica o música de naturaleza.

Relajación

La persona debe estar relajada y cómoda, para que el trabajo sea eficaz y no sienta dolores ni incomodidad, también podemos comunicarnos con nuestro paciente en un tono sosegado comentándole como realizaremos nuestro trabajo y qué el proceso no va a doler si se siente calmado.

Camilla hidráulica

Para hacer el masaje  descontracturante la persona debe estar extendida en una camilla hidráulica a poder ser y en un entorno espacioso, para que el fisioterapeuta pueda moverse con comodidad y pueda realizar satisfactoriamente su trabajo.

Toallas de mano

Debemos tener a mano toallas para cubrir el cuerpo si es necesario y para limpiar el exceso de aceite, el cual utilizaremos para realizar el masaje.

Eliminación de estrés

A la hora de realizar el masaje descontracturante, debemos concentrarnos en los grupos musculares grandes, para evitar daños y así poder aliviar los niveles más altos de estrés. La presión debe ser uniforme y utilizar toda la mano. Es recomendable comenzar desde los hombros y cuello hacia abajo.

Presión sobre la zona afectada

No debemos aplicar presión directa sobre la columna vertebral, sino utilizar presión pero de una forma suave, y mantener la espalda bien lubricada para que los deslizamientos sean suaves, delicados y confortables.

Movimientos manuales

Algunos movimientos destacados en el masaje descontracturante son; trazos suaves y fluidos con la palma de la mano, movimientos circulares con las yemas de los dedos y amasado en la piel, apretando rítmicamente la carne y los músculos, con un ritmo despacio y suave.

La cantidad de masajes descontracturantes depende de varios factores, como la
gravedad de tus tensiones musculares, tu nivel de actividad física, tu salud general y cómo respondas al tratamiento. En general, algunas personas experimentan alivio después de un solo masaje, mientras que otras pueden necesitar varias sesiones para obtener resultados significativos.

El fisioterapeuta de masajes podrá evaluar tu condición y recomendarte un plan de tratamiento adecuado. Es importante comunicarte con tu fisioterapeuta y proporcionarle información sobre tus síntomas y cualquier problema médico relevante.

Esto le ayudará a adaptar el tratamiento de fisioterapia a tus necesidades específicas, es posible que te recomiende otras medidas adicionales, como ejercicios de estiramiento, cambios en la postura o hábitos para complementar el tratamiento descontracturante.

El masaje descontracturante se realiza manualmente, trasladando la energía mecánica de las manos del fisioterapeuta a los tejidos de la zona del cuerpo. A continuación te mostramos las técnicas más destacadas:

Roce:

Con la que inicia y finaliza cualquier sesión de masaje. El fisioterapeuta desliza sus manos sobre la piel de forma lenta y pausada para calentar los tejidos. También se puede aumentar la presión progresivamente para hondar en zonas más profundas.

Fricción:

En el masaje descontracturante se ejerce una presión controlada en los tejidos de la piel más profundos mediante movimientos circulares y elípticos, sirve para eliminar el dolor.

Percusión:

Haciendo referencia como un instrumento de percusión, se aplican en la zona a tratar pequeños toquecitos, golpes ligeros, rítmicos y repetitivos con la mano para estimular la circulación sanguínea de los músculos

Hachadura:

La hachadura en el masaje descontracturante consiste en movimientos realizados con el borde de la mano, en la que los dedos golpean unos con otros con un toque elástico. El impacto debe ser breve, enérgico pero equilibrado. Son muy estimulantes a nivel circulatorio.

Amasamiento:

Relaja los músculos y mejora la circulación. El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad en las manos. Se trata de coger, deslizar y levantar los tejidos musculares, intentando despegarlos y desplazarlos transversalmente de un lado a otro, ejerciendo presión y un estiramiento con un ligero movimiento de torsión.

Compresión:

En referencia a esta técnica, no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y se presiona la zona que se quiere tratar. La compresión puede ser estática o mantenida.

Vibración:

En esta técnica de masaje se realizan movimientos de compresión estática variando rítmicamente su intensidad. La vibración estimula la circulación sanguínea y tiene un efecto analgésico y relajante en el sistema nervioso central.

Sacudidas:

Derivada de la vibración, su efecto es suavizante en los músculos y manipulable sobre las articulaciones. Alivian la tensión en brazos y piernas, aceleran la circulación y son muy efectivas para recomponer el tono muscular.

Contraindicaciones de un masaje descontracturante

Los masajes siempre son una gran opción para el cuidado y restablecimiento de nuestros tejidos, articulaciones y músculos, pero en ocasiones están contraindicados en algunos casos pudiendo empeorar la salud de los pacientes, no están recomendados en:

• Enfermedades de inflamaciones agudas
• Periodos agudos de traumatismos, esguinces, contusiones o derrames articulares
• Fragilidad vascular
• Heridas abiertas
• Infecciones en la piel

Después de un masaje descontracturante, es importante cuidar tu cuerpo y permitir que se recupere adecuadamente. Para lograrlo se recomienda evitar:

1. Actividades físicas intensas o ejercicios vigorosos que puedan poner más tensión en los músculos.

2. Consumir alcohol, ya que puede tener efectos deshidratantes y aumentar la sensación de mareo o fatiga.

3. Saltar comidas, tu cuerpo necesita nutrientes para recuperarse.

4. Exponerte al frío o calor extremo, tales como los baños calientes, saunas o la exposición prolongada al sol inmediatamente después de un masaje.

5. Consumir comidas copiosas, pesadas o abundantes inmediatamente después de un masaje.

6. No tener suficiente hidratación, es muy importante tomar agua.

7. Rechazar el descanso.

8. Fumar.

9. No seguir las instrucciones de tu fisioterapeuta.

Es posible experimentar algunos efectos secundarios después de un masaje descontracturante, pero en la mayoría de los casos, son temporales y parte del proceso de liberación de tensiones musculares. Algunas personas pueden experimentar: 

1. Dolor leve o sensibilidad en las áreas tratadas por la liberación de tensiones acumuladas en los músculos.

2. Fatiga.

3. Sensación de agarrotamiento o adormecimiento.

4. Aumento de la sed por la liberación de toxinas.

En general, estos efectos son temporales y forman parte del proceso de recuperación. Si experimentas algún malestar persistente, comunícalo a tu terapeuta para que ajuste su enfoque en futuras sesiones. Sigue sus recomendaciones, como beber agua y descansar para optimizar los beneficios del masaje y minimizar cualquier malestar post – masaje

El masaje descontracturante se realiza manualmente, trasladando la energía mecánica de las manos del fisioterapeuta a los tejidos de la zona del cuerpo. A continuación te mostramos las técnicas más destacadas:

Roce:

Con la que inicia y finaliza cualquier sesión de masaje. El fisioterapeuta desliza sus manos sobre la piel de forma lenta y pausada para calentar los tejidos. También se puede aumentar la presión progresivamente para hondar en zonas más profundas.

Fricción:

En el masaje descontracturante se ejerce una presión controlada en los tejidos de la piel más profundos mediante movimientos circulares y elípticos, sirve para eliminar el dolor.

Percusión:

Haciendo referencia como un instrumento de percusión, se aplican en la zona a tratar pequeños toquecitos, golpes ligeros, rítmicos y repetitivos con la mano para estimular la circulación sanguínea de los músculos

Hachadura:

La hachadura en el masaje descontracturante consiste en movimientos realizados con el borde de la mano, en la que los dedos golpean unos con otros con un toque elástico. El impacto debe ser breve, enérgico pero equilibrado. Son muy estimulantes a nivel circulatorio.

Amasamiento:

El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad en las manos. Se trata de coger, deslizar y levantar los tejidos musculares, intentando despegarlos y desplazarlos transversalmente de un lado a otro, ejerciendo presión y un estiramiento con un ligero movimiento de torsión.

Compresión:

En referencia a esta técnica, no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y se presiona la zona que se quiere tratar. La compresión puede ser estática o mantenida.

Vibración:

En esta técnica de masaje se realizan movimientos de compresión estática variando rítmicamente su intensidad. La vibración estimula la circulación sanguínea y tiene un efecto analgésico y relajante en el sistema nervioso central.

Sacudidas:

Derivada de la vibración, su efecto es suavizante en los músculos y manipulable sobre las articulaciones. Alivian la tensión en brazos y piernas, aceleran la circulación y son muy efectivas para recomponer el tono muscular.

Contraindicaciones de un masaje descontracturante

Los masajes siempre son una gran opción para el cuidado y restablecimiento de nuestros tejidos, articulaciones y músculos, pero en ocasiones están contraindicados en algunos casos pudiendo empeorar la salud de los pacientes, no están recomendados en:

• Enfermedades de inflamaciones agudas
• Periodos agudos de traumatismos, esguinces, contusiones o derrames articulares
• Fragilidad vascular
• Heridas abiertas
• Infecciones en la piel

La contractura muscular en la espalda es una contracción involuntaria y prolongada de los músculos de esta parte del cuerpo. Entre sus causas más comunes se encuentran el mantenimiento de malas posturas, el sedentarismo, el estrés, la lesión deportiva, la deshidratación o la edad avanzada.

Suele provocar dolor y rigidez en la zona afectada. Para tratarla de forma adecuada es recomendable acudir a una clínica de fisioterapia, donde un fisioterapeuta profesional nos realizará un masaje descontracturante con el fin de relajar los músculos de la espalda y aliviar el dolor de la contractura que sufrimos.

El vendaje neuromuscular o kinesiotaping, es una técnica utilizada para tratar lesiones y dolencias, implica el uso de tiras adhesivas de algodón elástico sobre la piel, en direcciones específicas, para ayudar a mejorar la función muscular y la circulación sanguínea, así como para proporcionar soporte y estabilidad a los músculos y articulaciones, al tiempo que permite el movimiento. Se utiliza para tratar una variedad de condiciones, incluidas:

Dolor muscular y articular, lesiones deportivas, esguinces y distensiones, trastornos del movimiento, reduce la inflamación y el dolor, mejora la circulación linfática, y proporciona soporte, lo que ayuda a prevenir lesiones. Es una técnica segura y eficaz, puede ser utilizada por personas de todas las edades, en todo caso es importante que sea aplicado por un profesional capacitado.

El objetivo del vendaje neuromuscular es que podamos seguir utilizando nuestros músculos en las actividades diarias, sin someterlos a ningún tipo de restricción, como puede ocurrir con ciertas vendas.

A continuación citamos algunos de los beneficios del vendaje neuromuscular.

• Conseguimos una buena sujeción del musculo (estabilidad y poder articular).
• Se reduce notablemente la inflamación aliviando el dolor.
• Favorecemos la circulación dentro del musculo con el fin de eliminar la congestión.
• Nos recuperamos más brevemente de nuestros dolores que con otras técnicas de fisioterapia.

La punción seca una técnica de fisioterapia que puede utilizar a la hora de realizar un masaje descontracturante, es una técnica que se utiliza para eliminar puntos dolorosos musculares, que se generan debido a sobrecargas, movimientos bruscos, lesiones… Se denomina punción seca porque no se introduce ningún anestésico ni sustancia, solamente se introduce una aguja, similar a las que se utilizan en acupuntura, para encontrar el punto que genera dolor y poder estimular el músculo afectado.

Esta técnica de fisioterapia es realmente eficaz a la hora el quitar contracturas, ya que una punción correcta hace que desaparezcan los dolores referidos y mejora el riego sanguíneo, lo que estimula la circulación y favorece en el proceso de recuperación.

El masaje holístico es una terapia que reúne diferentes tipos de masajes y diversas técnicas como pueden ser; reiki, osteopatía, quiromasaje, drenaje linfático, polaridad…

Reestableciendo el equilibrio energético que aporta sensaciones de relajación y bienestar. El masaje holístico interviene en tres aspectos; en lo mental, en lo físico y en lo espiritual. Las fases del masaje holístico son las siguientes:

Fase 1

El terapeuta manipula el cuerpo del paciente, a través de diversas técnicas de la mesoterapia (nombradas anteriormente), de modo superficial, estimulando la circulación.

Fase 2

Se estimularán las zonas por donde transcurre la energía en el organismo. Ej. La acupuntura puede ayudar a canalizar esa energía a través de puntos reflejos.

Fase 3

Se estimulará la conexión de la mente y el cuerpo mediante los 7 chakras. Los beneficios del masaje holístico son aumentar la energía, mejorar la circulación, la flexibilidad y la movilidad, mejorar la concentración y aclarar la mente, aliviar la tensión muscular, mejorar la calidad del sueño y las posturas, entre otras.

Los masajes descontracturantes suelen ser realizados por fisioterapeutas, profesionales de la salud que han completado una carrera universitaria en fisioterapia y están registrados en el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la comunidad autónoma correspondiente, quienes están capacitados para evaluar y tratar una amplia variedad de condiciones músculo esqueléticas.

El masaje descontracturante es una de las técnicas terapéuticas que pueden utilizar para abordar problemas relacionados con la tensión muscular, la rigidez y el dolor.

Es importante buscar a un fisioterapeuta debidamente titulado y registrad para asegurar un tratamiento profesional y seguro. Los fisioterapeutas trabajan en consultorios privados, hospitales, clínicas de fisioterapia, centros de rehabilitación y otros entornos médicos.