¿Cuales son los Síntomas de migraña y Jaqueca? ¿Que diferencias hay?

04/27/202205/22/2019 por Adrián González

¿Es lo mismo Migraña y Jaqueca?

Son dos términos sinónimos, para designar una misma enfermedad , son episodios que se caracterizan por presentar un dolor pulsátil intenso o una sensación de latido en la cabeza, generalmente de un solo lado . Suele estar acompañada por náuseas, vómitos y una sensibilidad extrema a la luz o al ruido, pueden generar mucho dolor durante horas o días, y pueden ser tan intensos que causan un dolor incapacitante.

Algunas personas presentan, síntomas de advertencia que se conocen como “aura” y que avisan que se va a iniciar el episodio, adoptan la forma de alteraciones visuales, cambios en la percepción de los olores, hormigueos, etc.

Por lo general, las migrañas comienzan en la niñez, la adolescencia o al comienzo de la adultez.

¿Cuáles son las causas de la migraña y jaqueca

La causa de la migraña es desconocida.

Últimamente se ha avanzado mucho en el conocimiento del mecanismo del episodio de dolor que la caracteriza y se sabe que, en general, hay una alteración de base, en los vasos del cerebro, en la que predominan la inflamación y la dilatación y que ello llevaría al desencadenamiento del dolor, recuperándose posteriormente.

También es conocido que dicho episodio se puede desencadenar o agravar por una serie de factores del siguiente modo:

Psicológicos: Estrés, angustia, conflictos, etc.
Hormonales: Menstruación, anticonceptivos, etc.
Alimentarios: Queso curado, alimentos salados, procesados, ciclamato, aspartamo chocolate.
Bebidas como el vino y las bebidas con alto contenido en cafeína.
Fármacos: Preparados con cafeína, descongestivos nasales, etc.
Estimulación sensorial. Las luces brillantes y el brillo del sol , los sonidos fuertes, Los olores fuertes, como el perfume, los diluyentes de pinturas, el humo ambiental del tabaco, entre otros, pueden desencadenar migrañas en algunas personas.
Cambios en el patrón de las horas de sueño.

¿Cómo se pueden prevenir los episodios de dolor?

Hasta hace poco tiempo, los expertos recomendaban evitar los desencadenantes comunes para las migrañas. Algunos desencadenantes no pueden evitarse, y evitarlos no siempre es efectivo. Pero algunos de estos cambios en estilo de vida y en estrategias de afrontamiento pueden ayudar a reducir el número de migrañas:

Aprender qué alimentos o situaciones actúan como desencadenantes o agravantes para poder evitarlos.
Crear un horario diario consistente. Establecer una rutina diaria con patrones regulares de sueño y comidas regulares. Además, tratar de controlar el estrés.
Hacer ejercicio en forma regular. El ejercicio aeróbico regular reduce la tensión y puede ayudar a prevenir las migrañas.
Seguir un ritmo de vida metódico y relajado.
Consultar con el médico cualquier variación en la presentación de los episodios.

¿Cuál es el tratamiento de la migraña y jaqueca?

Aunque todas las migrañas están asociadas con el dolor, difieren en su severidad y su frecuencia. Por ello es necesario que el medico instaure un tratamiento a medida que atienda las necesidades individuales de cada paciente. La medicación intensa es empleada para tratar cefaleas determinadas y deben usarse rápidamente en la fase inicial. En ocasiones también son efectivas para la reducción de otros síntomas como las náuseas, vómitos o la sensibilidad al ruido o la luz. Las terapias preventivas deben ser empleadas de forma diaria para prevenir las crisis o reducir su frecuencia y severidad.

Dentro de estas terapias se encuentran las farmacológicas y las no farmacológicas, como las terapias físicas y de comportamiento.

Consejos para una vida más confortable

- Los episodios de dolor de la migraña son todos ellos controlables con tratamiento específico, si se sigue un patrón de administración correcto.
- Esta enfermedad suele remitir (y no se presentan episodios ulteriores o muy raramente) en la post-menopausia o a partir de los 45-50 años.
- Es fundamental identificar que alimentos o situaciones actúan como desencadenantes o agravantes en cada persona para poder evitarlos.
- No hay datos suficientes para hacer recomendaciones dietéticas específicas y sólo son de aplicación aquellas restricciones alimenticias que el enfermo estime oportunas.
- Hay que evitar cambios en el patrón de sueño.
- Es conveniente seguir un ritmo de vida ordenado y relajado.
- Es indicación para consultar con el médico cualquier variación en la presentación de los episodios o cambios en el tipo de dolo.

Como curar uña encarnada y quitar los callos de los pies

12/09/202205/22/2019 por Adrián González

¿Qué es una uña encarnada?

La uña encarnada es un trastorno que se da en los dedos de los pies, con especial frecuencia
en el dedo gordo, por el que la uña se clava en la carne de uno de los laterales del dedo, por lo
que provoca dolor, inflamación, enrojecimiento y, en algunos casos, hasta infección. Por lo
tanto, a diferencia de los callos, se trata de una alteración muy molesta que, además, puede
derivar en problemas mayores si no se trata con rapidez y eficacia por parte de un podólogo.

Sus causas son diversas, ya que la uña encarnada puede darse como consecuencia de
determinados factores externos que afectan al pie o tener un carácter congénito. Por lo
general, este trastorno tiene su origen en negligencias por parte del paciente como un corte
inadecuado de la uña o la elección de un calzado que no se ajusta bien al pie, normalmente
cuando es más estrecho de lo que debería. También puede aparecer al sufrir un golpe en el
dedo que altere el crecimiento normal de la uña.

Asimismo, hay personas que, por características genéticas, son más propensas a sufrir este
tipo de alteraciones y para los que la quiropodia puede no ser la solución a sus problemas con
carácter definitivo. En el caso de que la uña se encarne cada cierto tiempo, es recomendable
que el afectado acuda a una clínica de podología para que un profesional le indique el
tratamiento más adecuado.

¿Por qué aparece una uña encarnada?

Una uña encarnada puede originarse por múltiples razones; las más comunes pueden ser el inadecuado ajuste del calzado, ya que un zapato muy ajustado puede provocar inflamación, enrojecimiento e infección en la piel del dedo, y por consiguiente en las uñas.

No sólo puede verse afectado el dedo gordo del pie, también pueden resultar encarnadas las uñas de los otros dedos.

Una uña del pie puede encarnarse cuando se ejerce presión adicional sobre el dedo del pie. Como hemos recalcado, esto puede deberse a un uso inadecuado del zapato, ya que este puede estar muy apretado o ajustado. Si usted es una persona que da largos paseos o practica deporte a diario y lleva un calzado inadecuado puede ser más propenso a este problema.

Realmente este problema puede ser muy molesto ya que la piel a lo largo del borde de la uña puede ponerse muy roja, inflamada incluso infectarse, en este caso, es de gran importancia que acuda al podólogo lo antes posible.

Otra causa muy común de la uña encarnada, es cuando las uñas no están cuidadas y arregladas en general, si la uña no está arreglada adecuadamente puede encarnarse y aquí te mostramos el porqué:

– Si la uña del pie es demasiado corta o los bordes quedan redondeados, la uña puede enroscarse y enterrarse en la piel.

– Si tiene una vista deficiente o no puede acceder con facilidad al dedo del pie por cualquier discapacidad física o dolor, es más difícil que usted pueda arreglarse las uñas con efectividad y pueda darse este problema. Tener las uñas gruesas también dificulta el arreglo y la posibilidad de originar una uña encarnada.

– Hurgar, desgarrar la piel de las esquinas de las uñas también pueden dar lugar a la aparición de una uña encarnada.

– También una uña encarnada puede desencadenarse simplemente porque ya nacen predispuestos a que pueda darse este problema, ya que algunas personas pueden nacer con las uñas encorvadas o con las uñas demasiado grandes para sus dedos, esto puede llevar al aplastamiento del dedo y a otras lesiones que puedan originar las uñas encarnadas.

Tiempo de recuperación de una uña encarnada

Los tratamientos correspondientes vendrán de la mano de un podólogo especializado que determinará la gravedad de la uña encarnada, si está infectada o no, en caso afirmativo se precisará el uso de antibióticos.

Si no hay infección, el principal tratamiento es el buen corte de la uña del pie, se recomienda un corte recto, si la uña está muy curvada, se recomienda profundizar más en el corte. Es muy importante que un podólogo especializado realice esta tarea.

El uso de zapatos anchos también ayudará a que el zapato no presione las uñas.

Los tratamientos naturales también ayudan en la curación de las uñas encarnadas, se recomienda el lavado con agua caliente del pie añadiendo clorina para desinfectar, de esta forma se ablanda la uña y es más fácil curarla, limpiarla y cortarla.

También podemos utilizar agua con sal o cremas con funciones antisépticas como yodo o furacin, ayudan al tratamiento de curación de la uña encarnada y al tener también función antibiótica previenen o controlan la infección.

Si la patología no es grave y se siguen todos estos consejos, el tiempo oscilado para recuperarse de una uña encarnada y volver a tener la uña normal es de aproximadamente 2 semanas, si usted por el contrario, necesita intervención quirúrgica el periodo de tiempo se extenderá aproximadamente a 4 semanas, donde una vez a la semana realizaremos una cura y a los 15 días se le extraerán los puntos.

Quiropodia para curar una uña encarnada

Para curar una uña encarnada con el tratamiento de quiropodia, el podólogo realiza un fresado a esa uña para tratar de enderezar su crecimiento y que deje de clavarse. No obstante, si esta intervención se realiza demasiado tarde o no deja de clavarse pese al tratamiento quiropódico, se tendrá que hacer una pequeña intervención quirúrgica de carácter ambulatorio para eliminar la porción de uña que se ha clavado mediante una incisión.

Medidas para prevenir las uñas encarnadas:

Corte de uñas adecuado:

Es frecuente que la uña se clave por un corte inadecuado. Hay que recortarla de forma recta a lo largo de la punta del dedo, nunca redondeada. Asimismo, es preciso usar siempre un cortaúñas afilado y no tirar de ellas para arrancarlas, ya que esto hará que no se controle el perfilado de la uña, que puede quedar irregular y acabar encarnándose. Asimismo, si su dureza dificulta su corte, se puede meter el pie previamente en agua caliente durante unos minutos para reblandecerla.

Usar zapatos de la talla adecuada:

Al igual que ocurre en la aparición de callos, el uso de un calzado estrecho puede favorecer la aparición de una uña encarnada, ya que propiciará el crecimiento irregular de la uña al mantener el dedo del pie en una posición antinatural durante muchas horas.

Calzado con protecciones:

Hay ocasiones en las que la actividad diaria del paciente hace que aumente el riesgo de sufrir una uña encarnada, ya sea por repetición de hábitos que propician su aparición o por un alto riesgo de recibir golpes en el pie. En estos casos se recomienda usar zapatos con protección que resguarden bien los dedos.

¿Por qué aparecen los callos?

Las callosidades son capas de piel muerta gruesa que se vuelve rígida por la acumulación de
células inertes. Aparecen como consecuencia de una presión o fricción desacostumbradas
sobre la piel, frecuentemente causadas por zapatos que no se ajustan bien a la morfología del
pie o deformidades como los juanetes.

Los callos son, en realidad, un mecanismo protector del cuerpo, ya que al engrosar y endurecer
esa zona que sufre constantes roces y presiones evita la aparición de ampollas que pueden
provocar mayores molestias y dolor. Por lo tanto, no se trata de alteraciones graves, pero sí
pueden llegar a molestar y son muy antiestéticos. Mediante la quiropodia, un podólogo puede
eliminarlos completamente y devolverle la elasticidad a la piel de una forma rápida e indolora.

¿Cómo curamos una uña encarnada y quitamos los callos de los pies?

La quiropodia es un tratamiento podológico que consiste en la eliminación de alteraciones
leves del pie como callosidades o cura de uñas encarnadas, en su mayoría provocadas por el
uso de calzado inadecuado o determinadas deformidades de las articulaciones. Mediante este
sencillo proceso, el podólogo puede evitar molestias o complicaciones ulteriores derivadas de
ellas y mejorar el bienestar de la persona que las padece.

Como este tipo de alteraciones, en especial las callosidades y las durezas, suelen aparecer cada
cierto tiempo, es recomendable acudir a una clínica podológica con cierta regularidad, ya que
de este modo el afectado mantendrá a sus pies en un buen estado de salud y un profesional
los revisará periódicamente, por lo que podrá detectar cualquier otro problema de mayor
envergadura precozmente, como papilomas o pie diabético, y así ponerle solución de una
forma más sencilla y efectiva.

¿Que tipos de callos hay?

Callo duro: Aparece en el dorso de los dedos o bajo los metarsianos a nivel plantar. En cuanto a los dedos se forman todo tipo de deformidades como desviación en ellos, dedos en forma de garra y abultamiento lo que provoca una presión en el calzado. Los que aparecen a nivel plantar suelen tener origen en la forma de pisar de la persona en cuestión.

– Callo blando: Suele aparecer entre los dedos de los pies, con molestias continuas a la hora de calzarse. Surgen por la presión que ejercen los bordes óseos de las falanges de los dedos.

– Heloma neurovascular: Es uno de los callos más dolorosos, ya que el núcleo del callo comprime o estrangula a un nervio superficial de la piel.

– Heloma de talón: se pueden originar tanto en la zona medial o como en el lateral del talón, la causa más frecuente de este tipo de heloma es el uso de calzado en el retropié y pieles muy secas, en general, las pieles secas siempre ayudan a la formación de este tipo de helomas.

Desde Centro Médico el Pilar debemos decirte que si padeces algún tipo de heloma o callo de estas características acudas a un podólogo especializado, nunca debes manipular una lesión de pie tú mismo, ya que puede agravarse la situación.

Quiropodia para eliminar callos

Podemos utilizar el tratamientos de quiropodia para eliminar callos u otras durezas parecidas, se lleva a cabo un proceso conocido como fresado, por el que se van eliminando poco a poco las capas de piel muerta con un bisturí otra herramienta cortante hasta llegar a la superficie de la piel viva. Se trata de un proceso indoloro ya que las células que se van eliminando están inertes.

¿Cómo prevenir la aparición de callos?

Como hemos comentado con anterioridad, es recomendable realizarse una quiropodia una vez
al año para revisar el estado general de los pies, aunque no existan problemas aparentes en ellos. No obstante, más allá de la acción del podólogo en esas intervenciones, el paciente también puede tomar ciertas precauciones para evitar o retrasar la aparición de alteraciones y ayudar al especialista a mantener sus pies sanos.

Medidas para prevenir los callos:

Usar calzado que resulte cómodo:

Es muy importante que los zapatos usados resulten cómodos, ni demasiado estrechos ni demasiado anchos, y que no hagan daño al caminar.

Hidratar la piel:

El uso de cremas hidratantes mantendrá la elasticidad de la piel, evitando o retrasando la aparición de durezas. Es mejor aplicarlas durante la noche, cuando el pie está en reposo.

¿Es lo mismo un callo/heloma que un papiloma?

No. Si hablamos de papiloma podemos decir que viene producida por una infección vírica producida por el VPH (Virus del Papiloma Humano) mientras que un callo, también llamado heloma, son áreas hiperqueratósicas de la piel, son lesiones no infecciosas de origen mecánico, es decir, podemos sufrirlas por un mal calzado o por rozaduras o golpes de forma repetida o continuada.

Por lo cual, son lesiones diferentes que necesitan tratamientos diferentes, muchas veces se confunden porque como hemos dicho anteriormente son lesiones que presentan tejido hiperqueratósico (sobre crecimiento de la capa córnea de la piel).

¿Es malo quitar un callo uno mismo?

Rotundamente si, arrancar, quitar o cortar un callo puede agravar el problema. Hay gente que busca eliminar su fea apariencia y su voluminosidad pero te aconsejamos que no lo hagas tu mismo puesto que además de resultar muy doloroso, puede provocar infecciones y agravar el problema y empeorar nuestros pies hasta el punto de que todo el calzado nos resulte doloroso de llevar.

¿Es lo mismo la quiropodia que la pedicura?

Es frecuente que los pacientes confundan la quiropodia con la pedicura, pero es importante
destacar la notable diferencia que existe entre ambas, ya que la primera es un tratamiento
médico y la segunda estético.

La pedicura tiene como objeto el limado de uñas, la eliminación de piel muerta de forma
superficial y la aplicación de masajes y productos hidratantes en el pie por parte de un
esteticista. La quiropodia, en cambio, cura enfermedades o alteraciones de los pies que
pueden afectar a otras partes del cuerpo y permite al podólogo, que es un profesional con
título y formación sanitaria, detectar otras posibles patologías que se estén desarrollando.

¿Qué personas deben acudir a un revision podológica por callos y uñas encarnadas?

En general, los problemas podológicos de pies como la aparición de callos o uñas encarnadas no entienden de edad ni de sexo, aunque hay determinados hábitos que pueden potenciar su aparición, como la práctica deportiva. Por ello, es recomendable que cualquier persona se realice una quiropodia al menos una vez al año, con el fin de controlar la salud de sus pies y prevenir posibles alteraciones y enfermedades futuras.

Esta frecuencia debe aumentar en el caso de que la persona padezca diabetes, pues cualquier
lesión en la zona puede provocar úlceras (heridas abiertas y dolorosas) que, de no intervenirse
a tiempo, pueden derivar en gangrena (putrefacción y muerte del tejido).

La diabetes es una enfermedad que provoca que los niveles de glucosa en sangre sean muy
altos, lo que dificulta la circulación sanguínea por los pies. Estas circunstancias hacen que se pierda sensibilidad en ellos y que cualquier herida o alteración pueda convertirse en una úlcera. Una combinación que puede resultar fatal, ya que al aumento de probabilidades de tener una herida abierta se suma la menor capacidad del sistema nervioso para detectarla.

De este modo, mediante una quiropodia y una revision podológica, el podólogo puede identificar principios de uñas encarnadas, pequeñas heridas o ampollas que puedan derivar en una úlcera y prevenir, de esta forma, su aparición. En cualquier caso, si una persona padece diabetes debe revisarse ella misma los pies, tanto con la vista como al tacto, a diario.

Patas de gallo : ¿Qué son? y ¿Cómo eliminarlas?

01/04/202405/03/2019 por Adrián González

patas de gallo que son y como eliminarlas

¿Te han salido Patas de gallo

Conforme el cuerpo humano envejece las distintas partes que lo componen van acusando el paso de los años. En determinados órganos y músculos ese paso del tiempo se puede evidenciar en un peor funcionamiento, flacidez facial e, incluso, la aparición de dolores crónicos de no haber tenido hábitos adecuados.

En la mayoría de estos casos los problemas asociados al paso del tiempo van apareciendo de forma progresiva y velada. En la piel, en cambio, el envejecimiento es mucho más evidente, ya que se manifiesta de forma clara a través de las arrugas. Las arrugas aparecen como consecuencia del deterioro de las funciones regenerativas de la piel y de los mecanismos que la mantienen hidratada por la acción de dinámicas biológicas como el envejecimiento, hábitos personales, gesticulación y agentes externos.

En las personas jóvenes la dermis, la capa que se sitúa por debajo de la epidermis, tiene una gran elasticidad gracias a las fibras de elastina, que facilitan la recuperación de la piel, y la proteína del colágeno, que proporciona resistencia y flexibilidad. Sin embargo, con el paso de los años las fibras se van deteriorando y el colágeno se va perdiendo, por lo que la dermis se afina y a la epidermis le es cada vez más difícil recuperarse, lo que hace que comiencen a aparecer las arrugas.

La zona del cuerpo en la que primero aparecen las arrugas es el rostro, ya que es la parte más expuesta a agentes externos y en la que la piel experimenta más movimiento debido a las expresiones faciales. Y de entre todas estas rugosidades que se dan en la cara, las conocidas como patas de gallo son las que se suelen manifestar más pronto.

¿Son arrugas las patas de gallo?

Las patas de gallo son pequeñas arrugas que se dan en el extremo exterior de los ojos. Se trata de rugosidades de expresión producidas por la constante tensión y relajación
de los músculos de la cara a lo largo de los años, que provocan surcos en las zonas donde la piel se pliega.

¿Son todas las patas de gallo iguales?

No, podemos encontrar cuatro tipos de patas de gallo en función del origen:

Estáticas: Estas patas de gallo se caracterizan por que suelen aparecer en las zonas de flexión o en los pliegues naturales de la piel. La gran mayoría de este tipo de patas de gallo suelen formarse durante el nacimiento o por movimientos cotidianos tales como doblar el cuello. Se denominan estáticas porque, aunque estemos en reposo quedan marcadas.

Dinámicas o de expresión: También conocidas con el nombre de líneas de expresión, dado que se producen por la acción de los músculos faciales. Su aparición se hace más habitual entorno a los 25-30 años. Suelen formarse en los surcos al lado de los labios y nariz, y al fruncir el ceño.

Gravitatorias: Este tipo de patas de gallo son las que se forman por la pérdida de colágeno, el envejecimiento y por la acción de la gravedad, dado que la piel a perdido toda su fuerza y firmeza. Suelen ser más habituales a partir de los 40 años y tienden a aparecer principalmente en zonas como delante de las orejas, a los lados del mentón o en la zona del cuello.

Mixtas: Por último, encontramos las mixtas que son producidas por diversos factores, como el paso del tiempo o los pocos cuidados de la piel. Pueden formar depresiones y arrugas verticales en la parte anterior del cuello.

¿Por qué aparecen las patas de gallo?

Las patas de gallo aparecen por la acción de varios factores. El primero es el envejecimiento, ya que la piel va perdiendo la capacidad de regenerarse e hidratarse con el paso de los años. Sin embargo, en el rostro este proceso se acelera por otras dos causas, el mayor movimiento de la piel en esa zona como consecuencia de las expresiones faciales y la constante exposición a factores externos que perjudican su recuperación.

El ser humano realiza miles de expresiones faciales al día, de ahí que las arrugas de expresión sean las primeras en aparecer. Y, dentro de éstas, las patas de gallo son las que se dan con mayor prontitud debido a que se ubican en una de las zonas con más movimiento cutáneo, el contorno de los ojos.

Así, la tensión a la que someten los músculos de la cara a la piel va provocando surcos en la epidermis que, al tener las fibras debilitadas y una hidratación insuficiente como consecuencia del envejecimiento, no son capaces de recuperar la elasticidad previa. De esta forma, esa zona se va secando y plegando cada vez más, formando arrugas que cada vez serán más profundas.

¿Cuándo aparecen las patas de gallo?

La aparición de las arrugas faciales como las patas de gallo no entiende de edad. Hay personas que las empiezan a padecer en la veintena y otras que no las sufren hasta después de los 50 o los 60 años. Esto se debe a que el surgimiento de estas rugosidades de la piel depende de muchos factores, desde la propia edad hasta la predisposición genética, pasando por hábitos y procesos biológicos del cuerpo como la menopausia en el caso de las mujeres.

No obstante, pese a que las arrugas pueden empezar a aparecer a cualquier edad desde la entrada en la etapa adulta, al superar la barrera de los 30 años las posibilidades de que surjan aumentan, en especial aquellas que son tan frecuentes como las patas de gallo.

Si las primeras arrugas han comenzado a aparecer a partir de los 30 años, sobre los 40 es frecuente que empiecen a marcarse más e, incluso, que aparezcan pequeñas manchas en la piel. A partir de los 55 o 60 años este procedimiento se acelera, en especial en las mujeres debido a los cambios hormonales causados por la menopausia. Aunque este suele ser el desarrollo normal de las arrugas, los tiempos pueden cambiar, como ya mencionábamos anteriormente. Lo que es seguro es que tarde o temprano aparecerán, pero si la persona ha tomado medidas preventivas oportunas puede retrasarlas y facilitar los tratamientos posteriores.

Cinco consejos para prevenir la aparición de las patas de gallo

Evitar la exposición prolongada al sol

En especial durante las horas en que sus rayos inciden con mayor fuerza. Como ya hemos apuntado, un factor determinante en la aparición de cualquier arruga, incluidas las patas de gallo, es la sequedad de la piel, que al no estar bien hidratada pierde elasticidad.

Estar muchas horas expuestos al sol la reseca y facilita el surgimiento de estas rugosidades. Cuando se veranee o se practique deporte durante varias horas al aire libre se debe procurar usar un protector solar adecuado para el tipo de piel de la persona que lo use, aplicarlo media hora antes del contacto con el sol y volver a usarlo cada dos o tres horas en situaciones normales, y cada vez que el agua o el sudor se sequen.

No fumar

El tabaco también reseca la piel y provoca la aparición de arrugas faciales prematuras.

Dormir bien

No descansar de forma adecuada influye en multitud de aspectos del cuerpo, incluido el envejecimiento de la piel, pues esta no se relaja lo suficiente ni se recupera tras una larga jornada contrayéndose y dilatándose.

Esto hace que las fibras que componen la dermis se deterioren con mayor rapidez y, de esta manera, se reduzca su flexibilidad. Además, en el caso particular de las patas de gallo, la falta de sueño es especialmente importante, pues afecta muy particularmente a la zona cutánea que rodea a los ojos.

Buena alimentación

Como en muchos otros aspectos relacionados con la salud del cuerpo, mantener una alimentación rica y equilibrada ayuda a retrasar el deterioro provocado por el envejecimiento. En el caso de la piel es importante tomar alimentos antioxidantes, ya que ayudan a regenerar las células.

Hidratar la piel

Tanto con cremas hidratantes generales como con cosméticos antiarrugas. Dentro de estos últimos, existen productos especialmente diseñados para combatir las patas de gallo que ayudan a estimular la circulación en esa zona, de forma que oxigenan e hidratan mejor la piel, por lo que son los más adecuados para prevenirlas. En cualquier caso, si no se sabe qué crema es mejor aplicar siempre se puede consultar a un profesional en medicina estética para salir de dudas.

¿Cómo eliminar las patas de gallo sin cirugía?

Los consejos para prevenir las patas de gallo servirán para retrasar su aparición y facilitar los tratamientos en centro posteriores para disimularlas o eliminarlas, pero no evitarán que se manifiesten ya que, tarde o temprano, acabarán surgiendo. Una vez suceda esto, existen determinados procesos que pueden disimular o eliminar las patas de gallo sin necesidad de intervenciones quirúrgicas. Para saber cuál es el más indicado para cada caso, es recomendable acudir a un centro de estética.

En primer lugar, existen tratamientos naturales antiarrugas como los masajes oculares o las mascarillas que son muy efectivos cuando las patas de gallo están en sus primeras fases de aparición. Si se opta por la aplicación de masajes, se deben embadurnar los dedos con aceite de oliva, de coco o a base de vitamina E, pues sus propiedades en combinación con la fricción aumentarán la circulación sanguínea, hidratarán la zona y fijarán los antioxidantes de estos líquidos grasos en la dermis, lo que mejorará su elasticidad. Conviene realizarse estos masajes al menos dos veces al día.

En cuanto a las mascarillas para eliminar las patas de gallo, hay que usar productos como la miel, el pepino o el aloe vera, aplicarlos en la zona ocular, dejarlos que actúen durante unos 20 minutos y, finalmente, retirarlos con agua templada.

Otro remedio es el uso de cremas antiarrugas específicamente diseñadas para las patas de gallo. Éstas están compuestas por colágeno y otras sustancias que hidratan y devuelven elasticidad a la piel, y aunque no las eliminan por completo, crean un efecto alisador que las disimula bastante bien. De no saber qué cosmético es el más adecuado, lo más indicado es consultar a un especialista en medicina estética. Por último, se puede recurrir a los tratamientos médicos no quirúrgico. De entre ellos, uno de los más comunes es el láser, cuya aplicación hace que la piel pueda volver a generar colágeno y, por lo tanto, sea capaz de recuperarse sin que se den arrugas. Otra solución es la de los rellenos faciales, que consiste en la inyección de determinadas sustancias (en función del tipo de cutis de la persona) que rellenan las zonas afectadas por las patas de gallo y devuelven el aspecto liso a la piel.

Las inyecciones de Botox son otra solución médica no quirúrgica. Esta sustancia se inyecta en los músculos del rostro y los bloquea, de modo que evita que se contraigan y se relajen continuamente, lo que permite que las zonas afectadas por la rugosidad se puedan ir alisando y recuperando, al tiempo que evita que aparezcan nuevos pliegues. Los resultados de este tratamiento pueden verse 5 días tras realizarse las inyecciones de botox, logrando una apariencia general mejorada en torno a la primera o segunda semana.

También, debemos destacar que los resultados de este tratamiento pueden variar en función de cada paciente, sin embargo, podemos establecer una duración que por lo general suele rondar entre los 6 y 7 meses, sin embargo, muchos dermatólogos recomiendan realizar una sesión de refuerzo a los 4 meses.

¿Cómo eliminar las patas de gallo con cirugía?

Si todas las técnicas no quirúrgicas mencionadas no resultan efectivas, también existen determinadas intervenciones de cirugía estética que pueden eliminar de las patas de gallo. Una de ellas es la dermoabrasión. Se trata de una técnica que se practica en el centro de estética la cual consiste en eliminar las capas más superficiales de la epidermis, es decir, las más dañadas, con instrumentos quirúrgicos. Esto provoca pequeñas heridas que, al sanarse, regeneran la piel y eliminan imperfecciones. No obstante, pese a que es efectiva, se trata de un tratamiento invasivo que puede dañar a pieles especialmente sensibles, para las que es más recomendable la microdermabrasión.

Una técnica parecida a la anterior es la de los peelings químicos, con la diferencia de que se usan sustancias químicas-sintéticas para eliminar las capas dañadas de la piel en lugar de instrumentos quirúrgicos. Esto da paso a una recuperación de la epidermis que regenera las partes dañadas y disminuye las arrugas. Se considera una intervención quirúrgica porque es una técnica invasiva que usa sustancias delicadas y que, a veces, precisa de anestesia.

Otra intervención para corregir las patas de gallo es el lifting facial, que consiste en la infiltración de ácido hialurónico en la zona para tensar la piel. Esta intervención está indicada para arrugas leves y no necesita anestesia. Si las patas de gallo son más pronunciadas, la mejor intervención es la blefaroplastia. Se trata de una cirugía leve por la que se realiza un estiramiento de la piel de la zona de los ojos, se elimina la piel sobrante y se restaura la tensión de los músculos, por lo que también servirá para corregir ojeras, bolsas y párpados caídos.

Es una intervención que precisa de anestesia, aunque tiene un posoperatorio breve y sus resultados son prolongados. La elección de una técnica quirúrgica u otra para atenuar o eliminar las patas de gallo dependerá del tipo de piel y la profundidad de las rugosidades. Por ello, lo mejor es consultar a un especialista en un centro de estética para elegir el tratamiento más adecuado en cada caso.

¿Hay efectos secundarios si me someto a cirugías para la eliminación de las patas de gallo?

Someterse a las diferentes cirugías como el lifting facial o la blefaroplastia, para lograr eliminar las patas de gallo, llevan asociados una serie de efectos secundarios y de riesgos. A continuación, exponemos los efectos secundarios más comunes:

– Moretones: Tras estas cirugías es habitual experimentar hematomas alrededor de los ojos. Esto se debe principalmente a la ruptura de pequeños vasos sanguíneos durante la cirugía. En lo referente a su aparición pueden variar según la extensión del tratamiento. Durante los primeros días suelen ser más intensos, pero luego van disminuyendo gradualmente.

– Hinchazón: La hinchazón es la respuesta natural que tiene el cuerpo ante la cirugía y la manipulación de los tejidos. Suele ser más pronunciada durante los primeros días tras la cirugía y luego disminuye y desaparece en las semanas posteriores. Una forma de minimizar este síntoma es elevar la cabeza mientras se descansa, además de aplicar compresas frías para reducir la hinchazón.

– Enrojecimiento: Otro de los síntomas más comunes es el enrojecimiento que suele darse en las zonas tratadas. Suele ser temporal y disminuye a medida que la piel va curando. Sin embargo, también es posible que aparezcan otros síntomas, aunque estos son menos comunes y suelen aparecer en raras ocasiones.

– Ojos secos: Tras realizarse una cirugía en la zona cercana a los ojos es posible que los pacientes pueden experimentar ojos secos de forma temporal. Esto es debido principalmente a una alteración temporal en la producción o en la distribución de lágrimas. Para aliviar esta sequedad ocular se pueden emplear lágrimas o gotas que tu especialista médico te haya recetado

– Párpados caídos o ptosis: La ptosis, es la caída del párpado superior y se puede dar tras haberse realizado una cirugía en la zona alrededor de los ojos. Para tratarlo es necesario una consulta preoperatoria para evitar posibles complicaciones.

– Cejas torcidas: En casos poco habituales, la posición en la que se encuentran las cejas también se puede ver modificada tras haberse sometido a una cirugía. El resultado puede ser cejas torcidas o asimétricas.

– Visión borrosa: Tras la cirugía es posible que se puede apreciar una visión borrosa de forma temporal, ocasionada por la hinchazón y por la manipulación de los tejidos. Esto suele ser transitorio e ir mejorando a medida que vaya disminuyendo la inflamación.

– Retracción de los párpados: Con retracción de los párpados nos referimos a que los párpados se retraen hacia atrás, siendo un efecto muy poco común. Puede ser temporal o persistente y para tratarlo es necesario que se aborde mediante un cuidado postoperatorio y con un seguimiento por parte del cirujano.

– Lagrimeo excesivo: También conocido como epífora el lagrimeo excesivo puede ocurrir después de la cirugía debido a los cambios que se han producido en la anatomía o en la función de los conductos lagrimales. Dicho efecto suele ser de los menos habituales y se aborda en función de la causa subyacente.

¿Cuánto tiempo estaré de baja si me someto a una cirugía para eliminar las patas de gallo?

En lo referente al tiempo de baja necesario para recuperarse tras someterse a una cirugía para eliminar las patas de gallo puede variar según el procedimiento que se haya realizado, la extensión de la intervención y la recuperación de cada persona. Sin embargo, en términos generales podemos establecer que:

– Procedimientos no invasivos (botox,…): Estos tratamientos suelen tener períodos de recuperación más cortos. La gran mayoría de personas que se someten a estos tratamientos vuelven a sus actividades normales ese mismo día o al día siguiente. Sin embargo, durante varios días tras este tratamiento se recomienda evitar realizar ejercicio físico intenso y ciertas actividades.

– Procedimientos más invasivos (blefaroplastia, lifting facial,…): Por otra parte, estos tratamientos pueden precisar de más tiempo de recuperación. Por lo general, se puede establecer una recuperación de una semana, aunque la hinchazón y los posibles hematomas pueden persistir durante unos cuantos días más. En función de la actividad laboral y de las actividades diarias que realice el paciente se puede necesitar más o menos tiempo de recuperación antes de volver a las actividades.

¿Afecta la deshidratación a la aparición de las patas de gallo?

La deshidratación puede afectar a la apariencia de las patas de gallo además de contribuir al envejecimiento prematuro de la piel. Con una hidratación adecuada podemos prevenir la formación de arrugas, entre ellas las patas de gallo.

Las principales formas en las que se manifiesta la deshidratación en la piel encontramos:

Pérdida de elasticidad: Cuando la piel está deshidratada, tiene una tendencia a estar más rígida y menos elástica, lo que puede ocasionar que las arrugas sean mucho más visibles y evidentes.

Acentuación de líneas finas: La falta de hidratación también hace que las arrugas sean más pronunciadas, principalmente las patas de gallo ubicadas cerca de los ojos.

Piel opaca: La deshidratación también puede provocar que la piel luzca opaca y sin vida, resaltando todavía más la apariencia de las arrugas.

Algunos consejos que podemos seguir para mantener una piel hidratada son:

– Usar protector solar que tenga un factor de protección alto de forma cotidiana
y no solo durante los días soleados.

– Utilizar gafas de sol.

– Seguir una dieta sana y equilibrada.

– Beber mínimo 8 vasos de agua al día.

– Aplicar una crema hidratante a diario, más concretamente después de la ducha y principalmente en la zona alrededor de los ojos. También se puede aplicar un contorno específico para mantener la piel tensa y nutrida.

– Evitar utilizar productos que sean agresivos con la piel, tales como jabones muy
fuertes o exfoliantes demasiado abrasivos.

– Desmaquillar siempre la zona de los ojos.

– Evitar duchas o baños con agua muy caliente y que sean muy prolongados,
dado que pueden acabar resecando la piel.

¿La depilación facial frecuente contribuye a la formación de las patas de gallo?

Aunque la depilación facial en sí misma no afecta a la formación de las patas de gallo, sí que existen ciertos métodos de depilación, que pueden contribuir a un envejecimiento prematuro.

Algunos métodos de depilación facial pueden acabar irritando la piel, en ocasiones incluso puede llegar a producirse una irritación crónica que puede dar lugar a una inflamación en las zonas que se han depilado. Es importante destacar que la zona de alrededor de los ojos es más delicada y propensa a la formación de arrugas, lo que puede afectar a la aparición de patas de gallo en dicha zona.

Para evitar esto, se pueden optar por métodos más suaves y apropiados para la piel. Es importante también evitar métodos más agresivos que pueden ocasionar una irritación, tales como un uso excesivo de cera caliente o la depilación con pinzas de forma brusca.

Como curarse de una contractura muscular

08/02/202205/03/2019 por Adrián González

¿Qué es una contractura muscular?

Una contractura muscular es una contracción involuntaria y mantenida en el tiempo del músculo que provoca molestias o dolor e inmovilidad en la zona afectada. Se trata de una alteración del funcionamiento normal del órgano muscular, que se contrae y se relaja multitud de veces al día para hacer posible cada movimiento del cuerpo. Sin embargo, cuando esta lesión se da, el músculo es incapaz de distenderse después de contraerse, de forma que se hincha y endurece, provocando el abultamiento que comúnmente se conoce como nudo.

No se trata de una lesión grave, aunque puede llegar a ser muy molesta si impide al afectado realizar determinados movimientos con normalidad o sin que aparezca el dolor. Debido a que se trata de un problema muscular, hay que aprender a identificarla correctamente para no confundirla con otra afección de naturaleza parecida.

Por lo general se trata de una lesión de duración corta, y existen determinados procedimientos que cualquier persona puede realizar para aliviar sus síntomas. Sin embargo, si no remiten o son tan virulentos que impiden al afectado realizar una vida normal, es recomendable acudir a un fisioterapeuta para aliviar el dolor y acortar el tiempo de recuperación.

¿Por qué aparece una contractura muscular?

Sobrecarga y esfuerzos

Los músculos de nuestro cuerpo sufren muchas presiones a lo largo del día. En general, si están tonificados serán capaces de adaptarse a los esfuerzos y cambios a los que los sometamos sin problemas. Sin embargo, si la musculatura no es lo suficientemente fuerte, un sobreesfuerzo o un movimiento brusco pueden ocasionar lesiones como las contracturas musculares.

Las malas posturas corporales

También pueden ocasionar una contractura muscular. En este sentido, deben tener especial cuidado las personas que trabajan en una oficina frente a un ordenador, ya que determinados hábitos, como sentarse sin apoyar bien la espalda o adelantar mucho el cuello al mirar la pantalla, pueden provocar este tipo de lesión.

Estrés y presión a lo largo del día

Un factor muy común en la aparición de una contractura muscular es el estrés. Este trastorno psicológico provoca tensiones en determinadas partes del cuerpo sin que nos demos cuenta que tensan los músculos hasta provocar la lesión.

Actividad física sin calentamiento previo

Otra causa bastante habitual de una contractura muscular es realizar una actividad física sin calentar previamente. En estos casos el músculo no está preparado para realizar un esfuerzo superior al habitual, por lo que se genera una fatiga que acaba provocando la lesión.

Frio, deshidratación y desnutrición

Por último, el frío, la deshidratación y la desnutrición también pueden estar en el origen de una contractura muscular, si bien estas son causas menos frecuentes. Las bajas temperaturas provocan que la musculatura se contraiga y, además, nos hace adoptar posturas poco naturales con el fin de calentarnos que pueden provocar una lesión. Por otra parte, la falta de líquidos o de nutrientes puede hacer que el músculo no tenga con qué regenerarse, por lo que hace más probable la aparición de una contractura.

¿Cómo es una contractura muscular y qué síntomas tiene?

En términos generales, una contractura muscular provoca dolor y rigidez en la zona afectada, lo que limita los movimientos de la persona que la padece. Esta lesión siempre viene acompañada de una inflamación o bulto fácilmente identificable al tacto.

Como ya señalábamos con anterioridad, la contractura muscular suele ser un tipo de lesión leve, aunque molesta. No obstante, hay ocasiones en las que el problema puede agravarse, en especial cuando afecta a determinadas partes del cuerpo o a varios músculos a la vez.

Mientras la contractura muscular sea leve, los síntomas no pasarán del dolor y la rigidez, pero si además de estos aparecen otras molestias como mareos, migraña o pesadez en las extremidades, debemos ponernos en manos de un profesional en una clínica de fisioterapia. Estos problemas suelen venir ocasionados por contracturas musculares que se dan en partes especialmente delicadas del cuerpo, como la zona cervical, por lo que conviene tratar el problema cuanto antes para poder desarrollar una vida normal.

Por otra parte, la extensión de la contractura a varios músculos es también un caso de mayor gravedad, puesto que afectará a una zona más amplia y empeorará los síntomas leves, como el dolor o la limitación de movimientos.

¿Cuánto tiempo dura una contractura?

La duración de una contractura muscular puede ser variada. Por lo general, aquellas más leves se alivian a los 4 o 5 días de aparecer, aunque las que se encuentran en zonas que soportan el peso corporal tienen un tiempo de recuperación más prolongado.

Si la duración de la contractura muscular supera los 7 días con una intensidad de dolor y dificultad de movimiento de igual virulencia a la de los primeros días, es recomendable acudir a un fisioterapeuta para que identifique esa prolongación desacostumbrada de la lesión y le ponga remedio.

Asimismo, si la contractura muscular provoca un adormecimiento o pérdida de fuerza en la zona afectada, hay que acudir lo antes posible a un médico.

¿Cómo curar una contractura muscular?

La mejor forma de curar una contractura muscular es ponerse en manos de un especialista en fisioterapia, ya que masajear profesionalmente la zona aliviará la tensión muscular y eliminará el nudo que se ha formado, provocando inmediatamente una sensación de alivio, si bien harán falta dos o tres sesiones con el fisioterapeuta para la cura completa.

Una vez se ha acudido a la clínica de fisioterapia, habrá que guardar reposo y seguir las indicaciones del fisioterapeuta, que será el que indicará cuándo y de qué manera el afectado puede ir reincorporándose a la actividad física normal.

Sin embargo, si la contractura muscular no es especialmente dolorosa y tan solo supone una molestia, reposo y tiempo son los mejores remedios para que se cure. Hay que dejar de practicar las actividades que provoquen dolor en la zona y esperar 3 o 4 días para que se pase. Si, como indicamos anteriormente, el dolor no remite en ese lapso temporal, hay que acudir al fisioterapeuta.

Para hacer más llevadero ese tiempo de recuperación, se puede aplicar calor seco a la zona los primeros días, ya que además de ayudar a la recuperación provocará una inmediata sensación de alivio.
Una vez aplicado lo anterior durante el primer y segundo día desde la aparición de la contractura muscular, también se puede recurrir a los baños de contraste, es decir, la aplicación de forma alterna de agua fría y caliente sobre la zona afectada.

Esa alternancia provocará que los vasos sanguíneos se contraigan y dilaten, lo que favorecerá una mayor circulación de la sangre que ayudará a la recuperación de la lesión. Por último, también se puede recurrir a los fármacos para aliviar los síntomas de una contractura.

Los antiinflamatorios, tanto de ingesta oral como de aplicación cutánea, aliviarán las molestias de forma inmediata, aunque sólo temporalmente, y ayudarán a curar la zona dañada.

¿Quiénes suelen ser los más afectados por contracturas musculares?

La contractura muscular es un tipo de lesión que puede afectar a cualquier persona, sin importar su edad o sexo, y a cualquier músculo del cuerpo. No obstante, hay determinados factores que elevan el riesgo de sufrirlas.

En este sentido, uno de los colectivos que mayores posibilidades tiene de padecer una contractura muscular es el de los deportistas o las personas que practican deporte con asiduidad, ya que al forzar los músculos el riesgo de lesión aumenta.

Asimismo, las personas que trabajan muchas horas sentadas frente a un ordenador o las que mantienen de forma habitual posturas corporales poco naturales también son más propensas a padecer este tipo de lesión.

Otro colectivo con un riesgo mayor de sufrir este tipo de lesiones es el de las personas mayores, pese a que, como hemos comentado con anterioridad, una contractura muscular puede aparecer a cualquier edad. Sin embargo, como ocurre con otras lesiones y enfermedades, el deterioro de los tejidos como consecuencia del envejecimiento hace más probable su aparición.

Por último, las personas que sufren trastornos psicológicos como la ansiedad o el estrés también se encuentran entre la población con mayores posibilidades de sufrir una contractura muscular.

5 consejos para prevenir una contractura muscular

Calentamiento y deporte

Realizar actividades físicas de forma habitual es una de las mejores formas de prevenir una contractura muscular, ya que el ejercicio fortalecerá los músculos y los mantendrá tonificados, lo que dificultará la aparición de lesiones. Ahora bien, es importante tener en cuenta que una actividad deportiva mal ejecutada puede ser la detonante de una contractura muscular, por lo que es importante que antes de realizar cualquier esfuerzo se haga un calentamiento adecuado de la zona que se va a trabajar, así como progresar paulatinamente en la intensidad y las cargas del ejercicio.

Estiramientos

Realizar estiramientos tras la práctica deportiva ayudará a destensar los músculos y facilitar que se relajen, dificultando la aparición de contracturas. Asimismo, si se tiene la sensación de que determinadas zonas del cuerpo están muy cargadas por posturas o movimientos cotidianos, también es recomendable realizar pequeños estiramientos de dos o tres minutos cada cierto tiempo a lo largo del día. En ambos casos los estiramientos deben ser prolongados y progresivos, procurando tensar la musculatura sin forzarla para evitar lesiones.

Posturas corporales

Hay que evitar mantener una misma posición corporal durante mucho tiempo y tener cuidado con la postura que se adopta mientras se está sentado frente al ordenador para evitar la aparición de una contractura muscular. Asimismo, hay que tener cuidado al agacharse y al levantar peso, procurando siempre hacerlo con la espalda recta y flexionando las rodillas.

Aprender a relajarse

Determinados trastornos psicológicos como el estrés pueden estar en el origen de una contractura muscular, por lo que es recomendable evitar, en la medida de lo posible, situaciones que lo propicien. En este sentido, es muy beneficioso practicar yoga y métodos de relajación como la meditación o la aromaterapia.

Dieta equilibrada

La alimentación es un componente fundamental para la recuperación de los músculos tras los esfuerzos, por lo que una dieta rica y variada ayudará a prevenir una contractura muscular como otras lesiones de cualquier tipo. La ingesta regular de agua es también importante, ya que la deshidratación aumenta el riesgo de sufrir calambres, por lo que hay que procurar beberla cada cierto tiempo a lo largo del día y no solo cuando se tiene mucha sed o durante las comidas. Tampoco es recomendable tomarla en grandes cantidades de golpe.

Diarrea del viajero, como evitarla y prevenirla

07/26/202204/15/2019 por Adrián González

La diarrea del viajero

El problema de salud más frecuente en los viajeros es la «diarrea del viajero», afecta del 40% al 60% de los viajeros que se dirigen a países de alto riesgo (África, Asia y Centro y Suramérica), en los que las condiciones sanitarias de potabilización del agua y de preparación y conservación de los alimentos no es suficiente

La diarrea del viajero se debe a una infección por una bacteria, virus o parásito. Los microorganismos causales son muchos y probablemente son diferentes de un país a otro. Entre ellos y por frecuencia son: Echerichia coli, Shigela, Salmonella, Campylobacter, Rotavirus y Giardia Lamblia. Los casos de diarrea del viajero se pueden producir en cualquier lugar del mundo. En España por ejemplo, son frecuentes en verano las debidas a Salmonella, Staphylococcus o Campylobacter. La infección se adquiere por la vía oral a través del consumo de alimentos o bebidas contaminadas con los microorganismos, comidas pasadas o estropeadas y/o ingestión de sustancias tóxicas. Los alimentos con mayor riesgo son aquellos adquiridos en la calle a vendedores ambulantes y los más seguros son los cocinados por nosotros mismos

Otras posibles causas de cuadros de diarrea del viajero son las toxinas de pescados y moluscos no controlados, o la contaminación por agentes químicos, generalmente debido a los utensilios donde se conserva el agua o los alimentos.

¿Que síntomas presenta la diarrea del viajero?

La diarrea del viajero suele aparecer en la primera semana del viaje. En muchos casos se limita a cuadros leves de 2-3 días de duración pero que dificultan el viaje, otros se acompaña de fiebre, nauseas, vómitos y puede llegar a la deshidratación. Suele durar unos 3-5 días, aunque en el 25% se prolonga durante una o más semanas.

Alimentos

Para evitar la diarrea del viajero, se recomienda comer alimentos bien cocidos, fritos o asados y preparados recientemente; evitar tomar ensaladas y verduras crudas; las frutas deben tener la piel intacta y han de pelarse por el consumidor; las verduras deberán estar cocidas y servidas muy calientes debe evitarse el consumo de productos lácteos de elaboración local como quesos, así como platos fríos, salsas, helados y productos de pastelería.

La carne y el pescado se solicitarán cocinados y servidos muy calientes. No se deben tomar alimentos que contengan huevo crudo.

Bebidas

Tomar agua y bebidas embotelladas o en latas que son abiertas por el propio consumidor (incluyendo el agua para la higiene bucal). No deben de tomarse hielos en las bebidas por la falta de garantía del agua con que se elaboraron. Son bebidas seguras las aguas carbonatadas y refrescos con gas embotellados o enlatados (deben ser abiertos en presencia del viajero) y el café y té preparados con agua hervida. La esterilización es el medio más seguro de obtener agua potable hirviéndola durante 10 minutos (en zonas de gran altitud ha de aumentarse este tiempo) y filtrándola (filtro de porcelana) previamente si estaba turbia.

La desinfección se consigue con lejía común (3 gotas de lejía de 12º por litro de agua), con productos que liberan cloro (una pastilla por litro de agua) y con sales de plata o yodo (10 gotas de tintura de yodo por litro de agua). Los equipos portátiles que asocian un filtro y un desinfectante (resina yodada) representan una buena opción para los viajeros de aventura.

Baño

Para prevenir la diarrea del viajero, se evitarán los baños en aguas de río, lagos o piscinas de los que se carezca de garantía de su calidad higiénica

Botiquín:

Se aconseja llevar sales de rehidratación oral, que constituyen el mejor tratamiento de una diarrea, siendo imprescindible la adecuada reposición de líquidos y sales. La preparación se realizará con agua embotellada en las cantidades especificadas en los envases o en las fichas técnicas para garantizar la concentración correcta de sales

Vacunas.

No hay vacunas que ofrezcan una protección general contra la diarrea del viajero. Pero sí hay vacunas específicas contra las hepatitis A y B, la fiebre tifoidea y el cólera.

¿Cómo debe ser el tratamiento de la diarrea del viajero?

La mayoría de las diarreas se resuelven en unos días. Lo importante es no deshidratarse. En cuanto la diarrea comienza, se debe aumentar la toma de líquidos. Si la diarrea continúa más allá de 24 horas prepare y beba los sobres de rehidratación oral (1 sobre en 1 litro de agua) y coma normalmente, evitando inicialmente lácteos y prefiriendo alimentos como arroz cocido, fruta pelada, tostadas de pan, sopas y galletas saladas.

Si no se dispone de sobres de rehidratación oral puede rehidratarse con una preparación casera hecha con 1 litro de agua al que se añaden 6 cucharaditas rasas de azúcar y 1 cucharadita rasa de sal. Se recomienda que la cantidad de líquidos a ingerir sea: en niños menores de 2 años 1/4-1/2 vaso (50-100 ml) después de cada deposición, en los de 2-10 años 1/2-1 vaso (100-200 ml) después de cada deposición y a los adolescentes y adultos sin límite.

Busque atención médica si la diarrea se prolongara más o si fuera muy severa o se acompañara de fiebre alta, vómitos intensos o sangre en las heces. Si persiste a la vuelta del viaje, es preciso consultar un servicio especializado.

Antidiarreicos:

La loperamida, puede utilizarse además de la rehidratación para la mejorar los síntomas porque disminuye la motilidad. No deben administrase a los niños menores de 2 años ni en ningún caso de diarrea con sangre o si se acompaña de fiebre alta. La dosis es de 2 comprimidos (4 mg), seguidos de 1 comprimido (2 mg) después de cada deposición diarreica sin pasar de 8 comprimidos al día.

En general tenga en cuenta los siguientes consejos para evitar la diarrea del viajero:

No tomar alimentos crudos, especialmente pescado o marisco.
No tome fruta que usted mismo no haya pelado.
Opte siempre por comida recién cocinada.
Beba siempre agua embotellada, no consuma cubitos de hielo ni helados y lávese los dientes con agua embotellada o hervida.
Tome siempre bebidas en lata o embotelladas.
No beba leche sin pasteurizar.
Lavarse las manos con frecuencia y usando jabón. Esto es especialmente importante antes de comer o de llevarse algo a la boca, al manipular alimentos, al ir al baño, etc. Para secarlas, use una toalla limpia o simplemente aire.
NO OLVIDAR: “Hiérvalo, cocínelo, pélelo, o de lo contrario déjelo”

Cura tus cervicalgias mareos y dolores cervicales en el cuello

12/13/202204/09/2019 por Adrián González

¿Que son las cervicalgias?

La cervicalgia es una de las molestias más comunes entre los seres humanos. Esta incidencia tan alta se debe a que la zona en la que se da, la parte posterior del cuello, es la parte más flexible de la columna vertebral y soporta un gran número de movimientos a lo largo del día, lo que aumenta la presión a la que se ven sometidos sus músculos y articulaciones pudiendo generar contracturas en el cuello.

Las causas de las cervicalgias son diversas, aunque por lo general se manifiesta como consecuencia de pequeñas lesiones provocadas por movimientos bruscos o malas posturas que dañan los músculos y los ligamentos del cuello. En estos casos se trata de un dolor cervical agudo o contractura en el cuello y su diagnóstico no suele ser grave, pese a que en ocasiones puede llegar a ser realmente molesto.

No obstante, las cervicalgias se suelen dar por lesiones leves, hay ocasiones en las que su manifestación indica afecciones más graves o una cronificación del mismo. Por ello, si el paciente experimenta debilidad en las extremidades o falta de coordinación en éstas junto con mareos cervicales, o pérdida de apetito, náuseas, fiebre y escalofríos, debe acudir de inmediato a un médico para que haga un diagnóstico preciso.

También hay ocasiones en las que determinados hábitos diarios ineludibles, como estar muchas horas sentado en la oficina, pueden provocar una contractura en el cuello generando un dolor en el cuello prolongado que, de no ser tratado, podría cronificarse.

Para remediarlo será necesario adoptar determinadas medidas preventivas, como mejorar las posiciones corporales o regular los asientos, y acudir a un fisioterapeuta en el caso de que las molestias sigan sin remitir.

¿Donde aparecen las cervicalgias?

Generalmente la cervicalgia es un dolor que se localiza en la parte trasera del cuello y que, en función de su gravedad, también puede extenderse hacia los brazos, la cabeza y la espalda. Es una molestia muy frecuente debido a que se trata de la zona de mucha movilidad que la hace más propensa a sufrir lesiones.

Sintomas de cervicalgia

-Existe un dolor en el cuello que suele irradiar principalmente a la mandíbula, a los hombros y al tórax.

– Sensación de tirantez y contractura muscular.

– También es recurrente que se den parestesias, es decir, hormigueos en los dedos de las manos, relacionados con la lesión que puede haber provocado algún nervio dañado.

– Acufenos, que son silbidos o zumbidos que se escuchan en uno o ambos oídos sin que exista una fuente exterior de sonido.

– Cefaleas en la región occipital, la parte posterior de la cabeza.

¿Por qué aparece el dolor cervical?

Las causas más frecuentes del dolor cervicalgia son las contracturas en el cuello y los esguinces de los ligamentos de la zona trasera del cuello. Estas lesiones se producen por movimientos repentinos, posturas corporales incorrectas al estar parados o dormidos y por levantar objetos con una disposición corporal incorrecta o demasiado rápido. Asimismo, los accidentes o caídas también pueden provocar daños de distinta gravedad en el cuello, desde fracturas de las vértebras hasta latigazos cervicales, que causan molestias en la zona, además de poder sufrir mareos y contracturas en el cuello.

Otros síntomas de la cervicalgia son los espasmos musculares, la artrosis, las hernias discales, la espondilosis cervical o la fibromialgia también se pueden encontrar en el origen del dolor cervical y sufrir un dolor lumbar puede provocar que éste se irradie hacia el cuello y provoque una cervicalgia.
Asimismo, determinados trastornos psicológicos como el estrés, la ansiedad o la depresión pueden ocasionar tensiones musculares que deriven en un dolor cervical generando una contractura en el cuello.

Por otra parte, existen otras causas de las cervicalgias menos frecuentes pero que también se deben tener en cuenta puesto que igualmente generan dolor en el cuello, como son los desgarros en el revestimiento de alguna arteria del cuello, padecer meningitis, tumores o infecciones de la médula espinal, un infarto de miocardio o una angina de pecho. En estos casos se trata de afecciones más graves, por lo que si se sospecha que puede tratarse de alguna de ellas hay que consultar al médico de inmediato y que haga una valoración de la posible cervicalgia.

En cuanto a la tortícolis espasmódica también puede estar entre las causas de incidencia menor de un dolor en el cuello o cervical. En este caso el origen estará claro, ya que esta afección ocasionará una contractura muscular prolongada en el cuello que restringirá el movimiento de la cabeza e incluso puede hacer que ésta se incline o gire en una posición anormal, causando dolor en otras regiones del cuello.

Por último, las cervicalgias pueden venir provocadas por un deterioro de las cervicales como consecuencia del envejecimiento, lo que podría ocasionar un dolor crónico cuyo tratamiento deberá ser consultado con un especialista en fisioterapia.

¿Cómo es el dolor de la cervicalgia?¿Existen mareos por cervicales?

Las cervicalgias puede manifestarse de distintas formas. Además del dolor en la parte posterior del cuello, también puede acarrear otros síntomas como sensación de entumecimiento, hormigueo o debilidad en los brazos, dedos, espalda y otras partes del cuerpo.

Por lo general, cuando se trata de un dolor cervical agudo sus síntomas no pasan de las molestias en el cuello acompañadas, ocasionalmente, de alguna irradiación a otras zonas del cuerpo cercanas o de nauseas y mareos. En estos casos la cervicalgia suele estar provocada por lesiones o tensiones derivada de algún trastorno psicológico, por lo que no revisten excesiva gravedad en el apartado físico.

Sin embargo, si el dolor en el cuello viene acompañado de pérdida de fuerza o sensibilidad en las extremidades, sudoración nocturna, molestias torácicas, fiebre, cefalea, dificultad para respirar, las molestias empeoran durante el esfuerzo o se tienen problemas y dolores al tragar alimentos, hay que acudir a un especialista en fisioterapia cuanto antes para hacer una valoración de la posible cervicalgia.

¿Cuánto tiempo dura una cervicalgia?

Si se trata de una cervicalgia aguda provocada por una contractura en el cuello, lesión muscular o esguince de ligamentos su duración es inferior a dos semanas. En cambio, si el dolor cervical se prolonga más de 15 días el problema puede ser más grave o haberse cronificado, por lo que será necesario consultar a un médico o ponerse en manos de un centro de fisioterapia especializado

¿Qué no debo hacer con una cervicalgia?

Para eliminar de formar satisfactoria la cervicalgia o que disminuya nuestro dolor tenemos que tener muy claro cuáles pueden ser las causas, o si nuestro estilo de vida es el adecuado, nuestras posturas, la calidad de sueño que tienes o si descansas adecuadamente, tu alimentación, tus emociones y como gestionas el estrés y la ansiedad en tu vida…

– Antinflamatorios: No es recomendable tomar antinflamatorios más de 10 días seguidos, pues hacer esto puede sobrecargar tu hígado y dañar o inflamar tu estómago, si estos órganos son dañados también el reflejo que hacen en el dolor de cuello es notorio por lo que los síntomas pueden empeorar. También tomar demasiados antinflamatorios corre el riesgo de que hagan mucho menos efecto y el dolor de cuello sea mayor.

– Collarín cervical: No utilices un collarín cervical a menos que tu dolor sea insoportable y no puedas sostener ni tu propia cabeza del propio dolor o de los mareos que te produce la cervicalgia, si el dolor es leve o moderado es necesario mantener la movilidad del cuello de la persona, ya que el collarín provoca un debilitamiento en los músculos, perdida de movimiento articular y de masa muscular.

– Movimientos bruscos: No le tengas miedo a los movimientos, de hecho tienes que moverte para recuperar tu fuerza muscular, pero no de forma brusca, si le temes a hacer movimientos con el cuello generas más tensión. Lo recomendable es ir poco a poco y si te duele mucho, haz respiraciones acompasadas con los movimientos pertinentes.

– Mismos habitos: No vuelvas a hacer lo mismo que antes. Hay que buscar causas y pueden ser fruto de malas posturas, vida sedentaria, trastornos de ansiedad y depresión, hay que intentar cambiar hábitos para tener resultados diferentes.

¿Qué puedo hacer si tengo mucho dolor en el cuello y mareos cervicales?

El dolor en el cuello se caracteriza por ser muy molesto y, al estar ubicado en una zona clave del cuerpo, puede limitar la actividad diaria de la persona que lo sufre e incluso impedirle trabajar, realizar tareas domésticas e incluso presentar síntomas de mareo al subir el cuello de forma brusca, al bajar escaleras o al agacharnos.

Por ello, si la cervicalgia aparece, existen varios métodos para tratar de calmar sus molestias. En general, si el dolor es incómodo pero no intenso, se debe aplicar calor a la zona varias veces al día durante unos 20 minutos ayudará a calmarlo. Para ello se puede usar desde agua en la ducha hasta una manta eléctrica.

No obstante, si el dolor en el cuello es intenso y no remite con la aplicación de calor, el paciente puede recurrir a determinados medicamentos analgésicos, como el paracetamol, o distintos antiinflamatorios para reducir las molestias en el cuello.

Si estas soluciones funcionan para calmar el dolor en el cuello durante una semana, a partir de ese momento también se pueden aplicar masajes y estiramientos en la zona. El paciente podrá realizar estiramientos sencillos por su cuenta, como mover la cabeza de arriba hacia abajo y de un lado a otro lentamente, mientras que para recibir masajes conviene que se ponga en manos de un profesional en una clínica de fisioterapia.

Por lo demás, la persona que padece cervicalgia debe procurar continuar con su vida normal, siempre que las molestias no se lo impidan, ya que el reposo total en estas circunstancias no está recomendado y podría agravar o prolongar la cervicalgia. Asimismo, debe evitar cargar más de un kilogramo en cada brazo y hacer movimientos que despierten de nuevo el dolor en el cuello.

¿Cuántos tipos de cervicalgia hay?

– Torticolis: La torticolis es un dolor que aparece de repente, como por ejemplo cuando nos levantamos de la cama y hacemos un movimiento brusco o hemos dormido con malas posturas durante la noche, es limitante y en ocasiones, bastante doloroso y suele ser originado por movimientos brucos o forzados.

La torticolis puede ser subaguda, es de origen lento, moderado y puede durar dias o semanas, este dolor puede desaparecer de repente o convertirse en crónica, donde el dolor puede estar presente durante 3 meses o durante años, donde se puede dar una limitación moderada de la movilidad del cuello.

– Latigazo cervical: Normalmente es provocado por una flexión brusca del cuello. Esto genera una tensión excesiva en toda la zona cervical, los músculos del cuello…y mucho dolor que puede extenderse desde la cabeza, cuello, hombros y espalda.

El latigazo cervical puede darse por un accidente de tráfico, por deportes donde hay contacto con otras personas (es decir si una persona nos golpea por detrás, puede irradiar directamente al cuello) o por una caída.

– Degenerativa: Se desgastan las vértebras cervicales con el paso del tiempo como es el caso de la artrosis, la artritis, las hernias…

5 consejos para prevenir cervicalgias y dolor en el cuello

Evitar malas posturas corporales

Si se debe permanecer mucho tiempo sentado, conviene hacerlo con la espalda recta y las rodillas un poco por encima de la cadera, para lo que se puede usar un pequeño reposapiés. Al dormir, hay que procurar hacerlo bocarriba o de costado, nunca bocabajo, y con una almohada que deje el cuello recto y alineado con el tronco. Si se duerme sobre un costado, también es recomendable colocar un cojín entre los muslos.

El colchón sobre el que se descansa debe ser firme, ni demasiado blando ni excesivamente duro. Al conducir, hay que tratar de colocar el reposacabezas a una altura a la que el cráneo permanezca apoyado de forma cómoda.

Cambiar de postura y actividad que contracture el cuello

Si es posible, hay que cambiar de postura corporal y de actividad cada cierto tiempo, para evitar que la tensión se acumule en el cuello y provoque dolor cervical, así podremos prevenir un posible contractura en el cuello. Si se ha permanecido sentado durante mucho tiempo, es bueno caminar; si se ha estado de pie, hay que sentarse o caminar; si se ha permanecido tumbado bocarriba, hay que recostarse sobre un lado o levantarse.

Realizar estiramiento en el cuello y zona cervical

Además de actividades físicas de carácter general, si la cervicalgia suele ser recurrente el médico o el fisioterapeuta pueden recomendar ejercicios y estiramientos específicos para fortalecer y relajar la zona trasera del cuello. En el caso de que el dolor en el cuello ya haya aparecido, es recomendable dejar de hacer deporte durante un tiempo hasta que la lesión se vaya curando, y a partir de ese momento reincorporarse a la práctica deportiva de forma paulatina.

No cargar objetos pesados

Ni cargarlos, ni procurar levantarlos sin encorvar el cuerpo, con la espalda recta y flexionando las rodillas. Cuando se transporta de un lado a otro también hay que procurar llevarlos lo más cerca posible del tronco, y es recomendable evitar cargas que supongan un esfuerzo excesivo. Por último, si se arrastra cualquier elemento, es preferible empujarlo a tirar de él.

Aprender a relajar el cuello

Hay ocasiones en las que la cervicalgia aparece como consecuencia de sufrir trastornos psicológicos como el estrés o la ansiedad, por lo que es muy importante aprender a relajarse en periodos de mucha presión laboral. Técnicas de relajación corporal como el yoga o la práctica deportiva son muy recomendables para evitar futuros dolores en el cuello.

¿Que deportes ayudan con la cervicalgia?

Natación: La natación es un deporte excelente para el dolor cervical, es muy adecuado para esta dolencia ya que en el agua no se hacen movimientos agresivos. La natación y los ejercicios en el agua sirven para reducir el dolor de los músculos de la espalda. Como hemos dicho anteriormente, al estar el cuerpo en el agua y flotar, la columna no tiene que soportar todo el peso y el impacto en la espalda es mucho menor. Estar en el agua también aporta una sensación de bienestar y tiene efecto analgésico.

Eso sí, los ejercicios o entrenamiento deben aumentar de manera gradual para evitar lesiones.

– Yoga: El yoga es otro deporte excelente para la cervicalgia ya que activa la circulación sanguínea y aporta nutrientes a los músculos. Esta disciplina, nos ayudará mucho con las tensiones, pues el estiramiento de las fibras musculares harán que se encuentren más flexibles y menos rígidas, con esta práctica conseguiremos aliviar el dolor de la cervicalgia y la movilidad en general.

– TRX: el TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión con la ayuda de unas cintas especiales que sujetan nuestro cuerpo, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva.

Con el TRX conseguiremos un buen fortalecimiento de la espalda y el cuello y no solo eso, sino que fortaleceremos los músculos de manera totalmente respetuosa con nuestro cuerpo, ya que todos los movimientos que se realizan están sustentados por el propio cuerpo, sin forzar y sin intensidad, solo la de la inclinación

¿Cuántas sesiones de fisioterapia son necesarias para un contractura cervical?

Una contractura cervical puede resultar muy dolorosa y cronificarse en el tiempo sino se trata de forma adecuada. El esguince cervical o cervicalgia es de las causas más frecuentes en la visita al fisioterapeuta.

Si usted padece una lesión aguda primero tendrá que hacer mucho reposo, tomar analgésicos, antiinflamatorios o relajantes musculares pactados por su médico y finalmente acudir al fisioterapeuta.

En la mayoría de los casos se combina le tratamiento fisioterapéutico con el collar cervical para la inmovilización intermitente. No se recomienda usar collarín más de 72 horas ya que puede producir una atrofia muscular en las partes blandas de la espalda y el cuello.

Las sesiones de fisioterapia pueden variar dependiendo del caso en cuestión, si la cervicalgia o latigazo cervical es leve se realizaran unas 15 sesiones de rehabilitación, si usted padece una cervicalgia más grave, el tratamiento podría prolongarse hasta pasados unos 6 meses

¿Qué es la lumbalgia? Cura tus dolores lumbares

08/02/202203/29/2019 por Adrián González

¿Qué es la lumbalgia?

La lumbalgia o dolor en la espalda baja es uno de los problemas de salud más comunes del ser humano, puesto que más del 80% de la población mundial lo padece en alguna ocasión a lo largo de su vida. Se trata de un dolor muy molesto que puede variar en intensidad y duración, localizado en la espalda baja ,la zona de la espalda entre la última costilla y los pliegues de los glúteos. Afecta tanto a personas de avanzada edad como a adolescentes o niños, así como a hombres y mujeres indistintamente.

Padecer lumbalgia puede ocasionar grandes contratiempos a los afectados, puesto que la zona de la espalda baja es una zona que sostiene la mayor parte del peso superior del cuerpo y en la que se articulan los movimientos de la pelvis. Así, en función de su intensidad y prolongación, puede llegar a dificultar o imposibilitar por completo el desarrollo normal de la vida de la persona que lo sufre.

Por este motivo, hay que prestar especial atención a la lumbalgia , cuando tenemos dolores lumbares debemos acudir al médico o al fisioterapeuta si sus síntomas se vuelven insoportables o no remiten con el paso de los días. Y es que, pese a que en la mayoría de los casos se trata de un dolor de duración limitada y se resuelve por sí solo con el tiempo, una intensidad o duración desacostumbradas pueden ser síntomas de problemas más graves que una simple lesión muscular, que es su causa más común.

Causas del dolor lumbar o lumbares

El dolor lumbar o lumbalgia es un dolor o tensión muscular que se manifiesta en la región lumbar vertebral o paravertebral de la espalda, concretamente entre la parte más baja de las costillas y los glúteos. Su origen es variado y, en función de él, las molestias que se manifiestan son diversas.

En muchas ocasiones la aparición del dolor lumbar se debe a causas difíciles de prevenir, o a procesos biológicos que no se pueden evitar, como el ciclo menstrual o el embarazo en el caso de las mujeres, pero hay factores de riesgo que se pueden eludir para impedir que el dolor lumbar se manifieste. De esta forma, trabajos físicos desacostumbrados y desproporcionados, movimientos bruscos con cargas pesadas o malas posturas corporales pueden potenciar su aparición. Asimismo, determinados hábitos como el tabaquismo o el trabajo sedentario, así como problemas de salud como la obesidad, también aumentan las posibilidades de padecerlo. La edad avanzada, un mal estado de salud general o factores psicológicos o psicosociales, como el estrés, la ansiedad o la depresión, pueden estar también en el origen de una lumbalgia.

¿A quiénes afecta la lumbalgia o el dolor lumbar, edades y población?

La aparición de la lumbalgia o dolor lumbar no entiende ni de años ni de grupos de población, ya que puede manifestarse tanto en niños y adolescentes como en ancianos. Sin embargo, suele afectar con mayor recurrencia al tramo de edad comprendido entre los 40 y los 60 años, y el envejecimiento aumenta las posibilidades de padecerlo de forma crónica por el desgaste de la musculatura y los huesos de la zona.

Por sexos, las mujeres son más propensas a sufrir lumbalgia o dolor lumbar. En España, la prevalencia estimada del dolor lumbar entre la población adulta es del 14,8% de media, con una incidencia del 17,8% en las mujeres y un 11,3% en los hombres.

Más allá de su mayor o menor prevalencia por sexos, las cifras estadísticas también señalan que el 80% de las personas sufrirán lumbalgia o dolor lumbar en alguna ocasión a lo largo de su vida, y en el 7,7% de los casos las molestias se convertirán en crónicas. Esta última cifra es especialmente preocupante, ya que la lumbalgia de carácter crónico causa incapacidad en el 12% de la población que la padece aproximadamente, lo que impide a los pacientes afectados desarrollar su vida con normalidad y es causa habitual de jubilaciones prematuras.

Las personas más propensas a padecer dolor lumbar crónico o recurrente son aquellas que hayan tenido episodios de lumbalgia o ciática con anterioridad, quienes desarrollen trabajos con cargas físicas importantes de forma habitual y los que tengan una discapacidad previa o una edad avanzada. Asimismo, los trastornos psicológicos prolongados en el tiempo también son un factor de riesgo en la cronicidad del dolor lumbar.

¿Causas del dolor lumbar?

La lumbalgia puede tener un origen muy variado y, en función de él, el dolor que se manifiesta es diverso, aunque siempre localizado en la región lumbar. Las causas más comunes del dolor lumbar son biomecánicas, es decir, aquellas derivadas de lesiones tales como esguinces o traumatismos, malas posturas, exceso de peso, deterioro muscular de la zona, hernias o rotura de los discos intervertebrales, entre otras.

Sin embargo, la raíz de un dolor lumbar también puede encontrarse en enfermedades inflamatorias de las articulaciones, fracturas óseas por osteoporosis, trastornos en los aparatos digestivo, genital y urinario, procesos infecciosos, lesiones de cirugía, celiaquía e, incluso, cáncer.

Este origen tan dispar causa distintos tipos de molestias. Si es de tipo biomecánico, la sensación de dolor será más superficial y empeorará con el movimiento, determinadas posturas y los esfuerzos en la zona, como coger peso. Se calmará con reposo y posiciones del cuerpo que mantengan relajada la musculatura de la parte baja de la espalda.

En cambio, si la lumbalgia es producida por procesos infecciosos, inflamatorios o tumorales, el dolor tendrá un carácter distinto al biomecánico, más profundo y progresivo, sin una localización fija. En estos casos las molestias que causa no remiten con el reposo o determinadas posturas, y suelen estar acompañadas de otros síntomas de carácter general asociados a las patologías que las causan.

Si el dolor lumbar está originado por una hernia discal o por el desgaste de la columna vertebral a causa del envejecimiento, las molestias no se localizarán en exclusiva en la zona baja de la espalda, sino que también se extenderán a las extremidades inferiores. Este dolor suele aparecer de forma brusca y, por lo general, viene acompañado de alteraciones sensitivas o motoras diversas.

Por último, en las mujeres el ciclo menstrual puede ser el origen del dolor lumbar o la causa de su agravamiento si ya se había manifestado con anterioridad.

¿Cuánto tiempo dura la lumbalgia o dolor lumbar?

La duración de la lumbalgia o dolor lumbar es variable, y dependerá de las causas que lo han originado, la salud general del paciente, el tipo de lumbalgia que padezca y las acciones que la persona haya llevado a cabo para remediarlo. El dolor lumbar más común es el agudo, cuya duración es inferior a 4 semanas. Si las molestias en la zona baja de la espalda se prolongan de 4 a 12 semanas, entonces se trata de un dolor subagudo, mientras que si superan las 12 semanas su carácter es crónico. No obstante recomendamos que si el dolor es muy agudo se recurra a un masaje descontracturante en una consulta de fisioterapia

Recomendaciones para evitar la lumbalgia o dolor lumbar

Como ya hemos comentado con anterioridad, existen factores de riesgo para la aparición la lumbalgia o dolor lumbar que se pueden evitar para prevenirlo.

Postura lumbar correcta cuando no nos movemos: En primer lugar, es muy importante mantener una postura del cuerpo adecuada, porque gran parte de las lumbalgias agudas provienen de lesiones provocadas por posiciones corporales incorrectas al sentarnos, dormir o permanecer de pie sin movernos. En este sentido, el uso de muebles ergonómicos, tanto en casa como en el trabajo, pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
Postura lumbar correcta cuando estamos sentados: Si el dolor lumbar aparece tras el sueño, es recomendable dormir con las rodillas encogidas en posición fetal. Esta postura ayuda a abrir las articulaciones de la columna y alivia la presión a la que están sometidas durante todo el día. Si se manifiesta por estar largas horas sentados en la oficina, la forma de prevenirlo es procurar sentarse con la espalda recta, un buen soporte lumbar y las rodillas algo elevadas sobre la cadera, para lo que se puede utilizar un pequeño apoyo como un reposapiés.
Evitar levantar objetos pesados con las lumbares: Hay que evitar levantar objetos muy pesados si no se tiene capacidad física para ello, y tratar de hacerlo siempre con la espalda recta y flexionando las rodillas, sin encorvarse, de modo que la fuerza la ejerzan las articulaciones de las piernas y los músculos del estómago. Una vez levantados, hay que procurar no realizar movimientos bruscos que puedan provocar una lesión.
Actividad física para fortalecer músculos lumbares: La actividad física también es una práctica muy efectiva para prevenir la lumbalgia, ya que determinados ejercicios contribuyen a fortalecer la musculatura de la zona lumbar y disminuyen las posibilidades de padecer sobrepeso. El deporte en general es siempre sinónimo de bienestar, pero en el caso concreto de la salud lumbar las prácticas más beneficiosas son nadar, caminar rápido, correr o montar en bicicleta. Asimismo, el yoga contribuye a estirar los músculos de espalda baja y aumentar su fuerza y flexibilidad. Pese a los beneficios del deporte, su práctica también puede derivar en una lesión de la zona lumbar, por lo que es importante ser consciente de la capacidad física de uno mismo y no excederla para evitar contracturas lumbares o roturas, es muy importante realizar estiramientos antes y después de realizar ejercicio especialmente si hemos trabajado ejercicios de fuerza con los músculos lumbares
Estilo de vida saludable: Por último, un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y sin malos hábitos como el tabaco, también ayudan a prevenir la lumbalgia o el dolor lumbar. Con una alimentación adecuada se evita el sobrepeso y que los músculos de la zona inferior de la espalda se vean sometidos a contracturas por un sobreesfuerzo como consecuencia de la grasa que se acumula en torno a la cintura. En cuanto al tabaquismo, el humo reduce el flujo sanguíneo que alimenta la columna vertebral y favorece la degeneración de los discos vertebrales.

Remedios caseros para curar lumbalgia o dolor lumbar

Si, pese a seguir los consejos para prevenirlo, la lumbalgia o el dolor lumbar aparece, existen varios métodos para aliviarlo de forma rápida. La aplicación local de calor contribuye a reducir las molestias musculares casi de inmediato, aunque su acción es corta y se diluye cuando se retira la fuente térmica. Las técnicas de fisioterapia aplicadas a la zona también pueden aliviar de forma significativa las molestias a corto plazo y ayudar a prevenir su reaparición, así como las manipulaciones vertebrales llevadas a cabo por especialistas.

Si todos estos métodos para reducir el dolor lumbar no dan resultados, también se puede recurrir a los medicamentos o analgésicos. Aunque, en este caso, es siempre recomendable acudir de forma previa a un médico para que examine el problema y decida si es necesaria la prescripción de fármacos o se puede optar por otra alternativa.

Los 5 mejores consejos para prevenir la lumbalgia o dolor lumbar

Mejorar la forma de sentarse:

Las malas posturas a la hora de sentarnos son una de las principales causantes del dolor lumbar agudo. Para evitar la aparición de la lumbalgia o dolores lumbares, hay que tratar de sentarse con el respaldo recto, un buen soporte lumbar y las rodillas un poco más altas que las caderas. Para ello, se puede optar por ajustar el asiento o adquirir un reposapiés.

Dormir en posición fetal

Dormir sobre un costado con las rodillas dobladas es una de las mejores posturas para prevenir la aparición de la lumbalgia. No obstante, también se puede optar por dormir bocarriba siempre que se coloque un cojín o almohada debajo de las rodillas y la parte inferior de la espalda. Es conveniente evitar descansar bocabajo durante la noche.

No encorvarse al levantar peso

Al levantar objetos pesados hay que hacer fuerza con las rodillas y el abdomen, no con la zona lumbar. Hay que mantener la espalda recta y hacer fuerzas con las articulaciones de las piernas y los músculos del estómago. Es recomendable mantener el objeto que se va a elevar tan cerca del cuerpo como sea posible.

Ejercicio y estiramientos

Realizar deporte fortalecerá los músculos de la espalda y los hará más resistentes a lesiones. Las actividades físicas más beneficiosas para evitar el dolor lumbar o lumbalgia son nadar y caminar rápido. Antes y después de cualquier práctica deportiva es importante estirar la musculatura.

Usar zapatos cómodos y evitar los tacones

De esta forma aliviaremos la presión a la que sometemos a los músculos lumbares previniendo cargas o contracturas lumbares.

¿Cuales son las Armas prohibidas en España?

10/09/202303/13/2019 por Adrián González

Armas prohibidas en España

Se prohíbe la fabricación, importación, circulación, publicidad, compraventa, tenencia y uso de las siguientes armas o de sus imitaciones:

Las armas de fuego que sean resultado de modificar sustancialmente las características de fabricación u origen de otras armas, sin la reglamentaria autorización de modelo o prototipo.
Las armas largas que contengan dispositivos especiales, en su culata o mecanismos, para alojar pistolas u otras armas.
Las pistolas y revólveres que lleven adaptado un culatín.
Las armas de fuego para alojar o alojadas en el interior de bastones u otros objetos. e) Las armas de fuego simuladas bajo apariencia de cualquier otro objeto.
Los bastones-estoque, los puñales de cualquier clase y las navajas llamadas automáticas. Se considerarán puñales a estos efectos las armas blancas de hoja menor de 11 centímetros, de dos filos
Las armas de fuego, de aire u otro gas comprimido, reales o simuladas, combinadas con armas blancas.
Las defensas de alambre o plomo; los rompecabezas; las llaves de pugilato, con o sin púas; los tiragomas y cerbatanas perfeccionados; los munchacos y xiriquetes, así como cualesquiera otros instrumentos especialmente peligrosos para la integridad física de las personas.

Se excluyen museos o coleccionistas

No se considerará prohibida la tenencia de las armas antes citadas por los museos, coleccionistas u organismos autorizados.

Normas para funcionarios habitados con armas de fuego

Queda prohibida la publicidad, compraventa, tenencia y uso, salvo por funcionarios especialmente habilitados, y de acuerdo con lo que dispongan las respectivas normas reglamentarias de:

Las armas semiautomáticas de las categorías 2.ª.2 y 3.ª.2, cuya capacidad de carga sea superior a cinco cartuchos, incluido el alojado en la recámara, o cuya culata sea plegable o eliminable.
Los “sprays” de defensa personal y todas aquellas armas que despidan gases o aerosoles, así como cualquier dispositivo que comprenda mecanismos capaces de proyectar sustancialmente estupefacientes, tóxicas o corrosivas.

Se consideren permitidos, en cuyo caso podrán venderse en las armerías a personas que acrediten su mayoría de edad mediante la presentación del documento nacional de identidad, pasaporte, autorización o tarjeta de residencia.

Las defensas eléctricas, de goma, tonfas o similares.
Los silenciadores aplicables a armas de fuego.
La cartuchería con balas perforantes, explosivas o incendiarias, así como los proyectiles correspondientes.
Las municiones para pistolas y revólveres con proyectiles «dum-dum» o de punta hueca, así como los propios proyectiles.
Las armas de fuego largas de cañones recortados.

Imitaciones de armas de fuego

Queda prohibida la tenencia, salvo en el propio domicilio como objeto de adorno o de coleccionismo, con arreglo a lo dispuesto en el apartado b) del artículo 107 del R.A., de imitaciones de armas de fuego que por sus características externas puedan inducir a confusión sobre su auténtica naturaleza, aunque no puedan ser transformadas en armas de fuego.  Se exceptúan de la prohibición aquellas cuyos modelos hayan sido aprobados previamente por la Dirección General de la Guardia Civil, con arreglo a la normativa dictada por el Ministerio del Interior.

Armas blancas de armamento

Queda prohibido el uso por particulares de cuchillos, machetes y demás armas blancas que formen parte de armamentos debidamente aprobados por autoridades u organismos competentes. Su venta requerirá la presentación y anotación del documento acreditativo del cargo o condición de las personas con derecho al uso de dichos armamentos.

Navajas no automáticas de más de 11 centímetros

Se prohíbe la comercialización, publicidad, compraventa, tenencia y uso de las navajas no automáticas cuya hoja exceda de 11 centímetros, medidos desde el reborde o tope del mango hasta el extremo.

¿Que se consideran armas inútiles?

Se considerará inutilizada un arma en los siguientes supuestos:

Armas largas no automáticas o automáticas con dispositivo de bloqueo de cierre, cuando tengan:
Tres taladros en el cañón, de diámetro no inferior al calibre y distanciados entre sí cinco centímetros.
Uno de ellos estará precisamente en la recámara.
En las escopetas, los taladros serán de 10 milímetros, como mínimo.t†
Las pistolas deben tener en el cañón y, en su caso, en los cañones intercambiables:

Un fresado, paralelo a su eje, practicado a partir de su plano de culata, en la parte que coincida con la ventana de expulsión, de longitud igual a la del cartucho y de anchura igual al calibre, aproximadamente.

En el caso de los revólveres:

El fresado se realizará de igual forma que en el supuesto anterior, en el tubo o cañón y, en su caso, en los cañones intercambiables, a partir del plano de carga.

Los subfusiles y otras armas sin dispositivo de bloqueo de cierre:

Un fresado en el cañón como el indicado en el párrafo anterior pero situado en la parte más próxima a la ventana del cargador.
Otro fresado (además del anterior), transversal al principio del rayado, que abarque una semicircunferencia y cuya anchura sea de 10 milímetros como mínimo.

Asimismo se considerarán inutilizadas las armas de fuego que se hayan sometido a modificaciones irreversibles que obstruyan el cañón e impidan la introducción del cartucho en el mismo.

De acuerdo con el R.A. se considerarán armas inútiles:

Los objetos que, teniendo forma de armas de fuego, no pueden hacer fuego ni ser puestos en condiciones de hacer fuego.
Las armas de fuego que carezcan de piezas o elementos fundamentales para hacer fuego, cuya reposición resulte prácticamente imposible.
Las armas de fuego que sean ocasionalmente inútiles por avería, pero no puedan incluirse en ninguno de los párrafos del apartado anterior, deberán ser objeto de inutilización, con arreglo a lo
dispuesto en el apartado 1 del artículo 108 del Reglamento de Armas.
Las armas inutilizadas o inútiles a que se refiere el artículo 108 del R.A., se podrán poseer sin limitación de número, en el propio domicilio, debiendo acompañar a las inutilizadas el correspondiente certificado de inutilización.
Los certificados de inutilización de armas de fuego, solo pueden ser expedidos por:
Las Intervenciones de Armas y Explosivos.
Parque Militar, o Banco Oficial de Pruebas

¿Que se consideran armas de guerra?

Se consideran armas de guerra, quedando en consecuencia prohibidas su adquisición, tenencia y uso por particulares:

Armas de fuego o sistemas de armas de fuego de calibre igual o superior a 20 mm.
Armas de fuego o sistemas de armas de fuego de calibre inferior a 20 mm., cuyos calibres sean considerados por el Ministerio de Defensa como de guerra, los cuales son:
Armas de fuego de calibre igual o superior a 12,7 mm que utilicen munición con vaina de ranura en el culote y no de pestaña o reborde en el mismo lugar.
Armas de fuego que utilicen la siguiente munición:

- Calibre 5,45 x 39,5.
- Calibre 5,56 x 45 (o su equivalente 223).
- Calibre 7,62 x 39.
- Calibre 7,62 x 51 Nato.

No se consideran armas de guerra aquellas armas de repetición que utilicen munición de tipo 308 Winchester de bala expansiva o munición del tipo 7,62 x 39 de bala expansiva para caza mayor.

Armas de fuego automáticas.
Las municiones para las armas indicadas en los apartados a) y b).
Los conjuntos, subconjuntos y piezas fundamentales de las armas y municiones indicados en los apartados del a) al d), así como, en su caso, sus sistemas entrenadores o subcalibres.
Bombas de aviación, misiles, cohetes, torpedos, minas, granadas, así como sus subconjuntos y piezas fundamentales.
Las no incluidas en los apartados anteriores que se consideren como de guerra por el Ministerio de Defensa.

¿Quién tiene competencia en materia de armas?

La competencia en materia de armas y explosivos es ejercida por el Gobierno de la Nación a través de la Dirección General de la Guardia Civil (DGGC).

La Guardia Civil, tiene la competencia de forma exclusiva en materia de armas y explosivos materializándose a través del servicio de Intervención de Armas y Explosivos.

El Servicio de Intervención de Armas y Explosivos lleva a cabo sus funciones a través de las Intervenciones de Armas y Explosivos (I.A. y E.) repartidas por todo el territorio nacional, a nivel del Órgano Central (ICAE), nivel autonómico (I.A. y E. de Zonas), nivel provincial (I.A.y E. de Comandancia) e I.A. y E. de Compañías y Especiales, constituyendo estas últimas junto con el resto de Puestos de la Guardia Civil, el escalón más próximo de atención al ciudadano.

¿Que tipo de permisos y licencias existen en España?

LICENCIA de armas TIPO A

Tipo de Arma: Categorías 1ª, 2ª.2, 3ª, 6ª y 7ª.2,3 y 4.
Tipo de Usuario: Fuerzas Armadas, Fuerzas y Cuerpos de Seguridad y Servicio de Vigilancia Aduanera.
Autoridad de Concesión: La que expide la tarjeta de identidad profesional.
Vigencia: Durante servicio activo o disponible
Otras consideraciones: Esta licencia tiene la eficacia de las licencia B, D, E, F y la Autorización Especial (AE).

LICENCIA de armas TIPO B

Tipo de Arma: Arma corta de autodefensa (1º Categoría)
Tipo de Usuario: Particulares
Autoridad de Concesión: Director General Guardia Civil. (Subdirector General de Operaciones por delegación).
Vigencia: Tres años, debiendo ser visadas bienal y anualmente para los mayores de 60 años y 70 años respectivamente.

LICENCIA de armas TIPO C

Tipo de Arma: Armas largas y cortas de autodefensa (1ª, 2ª.1 y 3ª.2.)
Tipo de Usuario: Personal de Seguridad Privada y Vigilancia
Autoridad de Concesión: Director General Guardia Civil (Jefes de Comandancia por delegación).
Vigencia: Tiempo prestación servicio, debiendo actualizar el documento con fotografía cada 5 años.
Otras consideraciones: Las armas son guiadas a nombre de la Empresa y su número es proporcional al número de vigilantes con licencia «C». Las armas sólo podrán ser empleadas en los locales de las Federaciones.

LICENCIAS de armas TIPO D

Tipo de Arma: Armas largas ralladas (Hasta 5 armas de la 2ª.2. categoría)
Tipo de Usuario: Cazadores de caza Mayor.
Autoridad de Concesión: Director General Guardia Civil (Jefes de Zona por delegación).
Vigencia: 5 años, debiendo ser visadas bienal y anualmente para los mayores de 60 años y 70 años respectivamente.
Otras consideraciones: Las armas deberán ser guardadas bien en los propios domicilios de los titulares en cajas fuertes o cámaras acorazadas, o en locales de empresas o entidades especializadas en la custodia de armas.

LICENCIAS de armas TIPO E

Tipo de Arma: (Categoría 3ª.1 máximo de 6, categoría 3ª.2 máximo 6, categoría 3ª.3 máximo 12, categoría 7ª.2 máximo 12 y categoría 7ª.3 máximo 12)
Tipo de Usuario: Cazadores de caza Menor.
Autoridad de Concesión: Delegados/Subdelegados Gobierno (Jefes de Comandancia por delegación).
Vigencia: 5 años. Debiendo ser visadas bienal y anualmente para los mayores de 60 años y 70 años respectivamente.

LICENCIAS de armas TIPO F

Tipo de Arma: Hasta un máximo de 10 armas de las denominadas de concurso (Tirador de 3ª un arma, tirador de 2ª máximo 6 y tirador de 1ª máximo 10)
Tipo de Usuario: Para socios de las Federaciones deportivas.
Autoridad de Concesión: Director General Guardia Civil. (Subdirector General de Operaciones por delegación)
Vigencia: 3 años
Otras consideraciones: Sólo podrán portarse para ser utilizadas en los campos, polígonos o galerías de tiro autorizados. Las armas deberán guardarse desactivadas en los domicilios de los titulares.
Armas que ampara: Otras consideraciones: Solo podrán utilizarse en los campos, polígonos o galerías de tiro de concurso y terrenos cinegéticos controlados para prácticas y competiciones. Las de sistema «Flobert» podrán además, ser utilizadas en puestos de tiro al blanco especialmente autorizados para estas armas.

LICENCIA de armas TIPO AE

Tipo de Arma: 6ª y 7ª.4., categorías, sin límite en cuanto al número de armas. .
Tipo de Usuario: Particulares.
Autoridad concesión: Delegados/Subdelegados Gobierno (Jefes de Comandancia por delegación)
Vigencia: 5 años.

LICENCIA de armas TIPO AEM

Tipo de Arma: Uso (no la tenencia) de armas de la 2ª.2 ó 3ª categorías, acompañado de un poseedor de licencia D, E o F.
Tipo de Usuario: Menores (de 14 a 18 años)
Autoridad de Concesión: Director General de la Guardia Civil. (por delegación Jefes de Comandancia).  Vigencia: Hasta su mayoría de edad.
Otras consideraciones: Los titulares de esta autorización sólo podrán utilizar estas armas para caza o competiciones deportivas «JÚNIOR», acompañados de una persona mayor de edad con licencia D, E, o F, que se hayan comprometido a acompañarlos y vigilados en cada cacería o acto deportivo.  Sólo se podrá poseer una única licencia o autorización de arma de cada clase de las descritas anteriormente por titular.

LIBRO DE COLECCIONISTAS (L)

Tipo de Arma: 6ª y 7ª.4., categorías, sin límite en cuanto al número de armas.
Tipo de usuario: Particulares.
Autoridad concesión: Director General de la Guardia Civil (Subdirector General de Operaciones por delegación).
Vigencia: Indefinida.
Otras consideraciones: Estas armas no pueden ser utilizadas para hacer fuego.

TARJETA EUROPEA DE ARMAS

Tipo de armas: Viajar por la Unión Europea con armas
Tipo de usuario: Todos

¿Qué es la otitis? Como evitar el dolor de oído u otitis

05/05/202207/30/2018 por Adrián González

¿Qué es la otitis?

La otitis media es la inflamación del oído medio, cualquiera que sea su causa. Hablamos de otitis media aguda cuando se produce de forma brusca, provoca otalgia (dolor de oído), hipoacusia (disminución de la audición) y la membrana timpánica se encuentra inflamada y abombada. Aunque la otitis media aguda puede aparecer a cualquier edad, es más frecuente en niños entre los 3 meses y los 3 años.

¿Por qué se produce el dolor de oído?

No eliminar bien el agua de los oídos después de un chapuzón puede crear desde tapones de cera, dolor de oído , otitis a infecciones de otra índole. También el uso del aire acondicionado o los cambios de presión pueden provocar inflamación de los oídos en épocas de año estivales.

Las paredes del oído medio se comunican con la rinofaringe a través de la trompa de Eustaquio, cuya misión fundamental es mantener la presión en el oído medio igual a la exterior, lo que permite la correcta movilidad de la membrana timpánica. Una obstrucción de la membrana timpánica suele ser el desencadenante de las otitis, como consecuencia de una infección/inflamación de la vía respiratoria superior, normalmente de origen vírico.

La obstrucción de la membrana timpánica genera una presión negativa en el oído medio, provocando inflamación de la mucosa y aumentando la producción de moco, este líquido puede contaminarse por bacterias y causar los síntomas de una infección de oído.

Síntomas de la otitis o dolor de oído

Dolor de oído de aparición brusca
Dificultad para oír
Fiebre o no
Irritabilidad

Con menos frecuencia se puede presentar otorrea (supuración), vértigo, y muy poco frecuentemente, parálisis facial.

La confirmación del diagnóstico es mediante la otoscopia. La presencia de una membrana timpánica enrojecida, deslustrada, abombada y pulsátil indica que la mucosa del oído medio está inflamada y la cavidad llena de secreción

Cual es el tratamiento otitis y dolor de oído

La otitis media tiende evolucionar hacia la resolución espontánea hasta en 60% de los casos, sin complicaciones, en 48 a 72 horas, si bien las secuelas auditivas pueden tardar dos o tres semanas en normalizarse completamente.
La mayoría de los casos no precisan tratamiento antibiótico, pero no existe consenso generalizado en cuanto al tratamiento. En principio sería un tratamiento sintomático para el dolor y la fiebre.

El uso de antibióticos reduce la duración de los síntomas, pero en pacientes sin afectación importante y fácilmente controlables es importante valorar las ventajas e inconvenientes de su utilización.

Tampoco hay evidencia científica para el uso de gotas tópicas.

En verano cuando más se produce el dolor de oído

Uno de los problemas de salud más recurrentes en verano (aunque no muy grave, sí molesto) es la otitis o dolor de oído. Y es que, al igual que se hace necesario proteger nuestra piel y ojos con cremas solares y gafas de sol, también nuestros oídos necesitan un cuidado por nuestra parte ya que el calor, así como la humedad, el uso del aire acondicionado y otros factores como los cambios de presión cuando viajamos en avión, generan un ecosistema especialmente propicio para el dolor de oído, desarrollo de otitis y tapones de cera e, incluso en el peor de los casos severas infecciones en los oídos.

La piscina y el dolor de oído

Principalmente, los chapuzones en la piscina o en el mar pueden traernos sorpresas desagradables y dar lugar a lo que comúnmente se conoce como la otitis del bañista, una dolorosa infección que se produce por la entrada de agua y humedad prolongada en el conducto auditivo externo, que puede verse agravada por las bacterias de dicho agua o cloro.

Especial cuidado en el oído con aguas no tratadas

El dolor de oído y las infecciones de oído también pueden deberse a que el agua en el que nos bañamos no esté lo suficientemente limpia (en el caso de pantanos, estanques…), por tanto, deberemos comprobar siempre las características del lugar antes de lanzarnos al agua.

También es recomendable tener cuidado con las zambullidas e inmersiones, ya que la entrada de gran cantidad de agua de manera repentina puede afectar de forma perjudicial al oído. En el caso de inmersiones a mucha profundidad, el cambio de presión también puede dañar el tímpano, por lo que se aconseja descender con precaución y no realizar buceo de fondo si no se conocen las técnicas apropiadas.

Virus inflamatorio de oídos

El desencadenante de la inflación es viral, siendo los virus más frecuentes: el virus respiratorio sincitial, adenovirus, rinovirus, coronavirus e influenza, aunque la prevalencia de estos virus varia dependiendo de la zona geográfica y de la vacunación realizada para estos gérmenes, sin embargo, la otitis media se considera una infección bacteriana los gérmenes más frecuentemente aislados fueron el Streptococcus pneumoniae y el Haemophilus influenzae.

Cualquier situación que provoque inflamación o bloqueo de las trompas de Eustaquio hace que se acumulen más líquidos en el oído medio detrás del tímpano, como :

Resfriados e infecciones sinusales
Infección o agrandamiento de adenoides (tejido linfático en la parte superior de la garganta)
Alergias

Recomendaciones para evitar infecciones en el oído

Los médicos especialistas en otorrinolaringología o también llamados otorrinos recomiendan:

Un buen secado después de un baño

Este el mejor consejo para prevenir tanto el dolor de oído y la otitis como otro tipo de infecciones auditivas; también en personas especialmente sensibles o la presión del agua y humedades es recomendable el uso de tapones especiales (de silicona o cera,).También existen sprays que secan la humedad del conducto auditivo y no dejan que se acumule cerumen.

Utilización de tapones en la piscina o al bucear

Lo más efectivo es la utilización de tapones que se adapten bien a nuestros oídos y eviten la entrada de agua. En el caso de que realicemos habitualmente prácticas de natación o buceo, se recomiendan los tapones hechos a medida; son un poco más caros pero imprescindibles si pasamos mucho tiempo en el agua, ya que estos tapones nos protegerán mejor de la presión bajo el agua y son más fuertes con nuestro movimiento de cuello o cabeza en el agua.

Otras causas de la aparición de otitis

Precisamente los cambios de presión suelen ser otra de las razones que pueden provocar dolor de oido, e incluso, llegara a ocasionar una pérdida de audición temporal. Algunas personas son especialmente sensibles a los cambios de altura, por ello, deben tener especial cuidado cuando viajan en avión. Un consejo para ello sería evitar dormirse en el aterrizaje y el despegue. Para destaponar los oídos también ayuda bostezar, mascar chicle o un caramelo.

Acerca del aire acondicionado, los otorrinos recuerdan que es importante protegerse de las corrientes de aire y, sobre todo, limitar el uso del aire acondicionado; ya que genera un ambiente artificial frío y seco que afecta a las vías respiratorias, pero también a nuestro oídos. Lo ideal es mantener el ambiente a una temperatura de unos 22º y colocar recipientes con agua para humedecer la estancia.

Factores de riesgo para las infecciones del oído

Cambios de altitud o de clima
Clima frío
Exposición al humo
Antecedentes de infecciones del oído
Infección reciente del oído
Enfermedad reciente de cualquier tipo (porque disminuye la resistencia del cuerpo a la infección)
Defecto congénito, como una deficiencia en la función de las trompas de Eustaquio

¿Qué hacer si mi dolor de oído persiste mucho en el tiempo?

Si llevas mucho tiempo con un dolor de oído molesto o tienes dolor de oído y anteriormente has sufrido otitis u otra infección en el oído, se ha de acudir al médico para que pueda valorar si existe alguna posible infección en el oído, evitando así que se produzca un problema mayor además en nuestra visita al medico este nos dará recomendaciones y prevenciones para evitar dolores de oído en futuras ocasiones.

¿Como curar la tendinitis?

05/05/202206/15/2018 por Adrián González

¿Que es la tendinitis?

La tendinitis es una lesión ampliamente relacionada con el deporte. Consiste en una inflamación del tendón provocada normalmente por una lesión recurrente o por la repetición del mismo gesto o movimiento de forma continuada en el tiempo. Es el caso por ejemplo de las lesiones de tendinitis en el hombro o tendinitis en la muñeca por la practica de tenis.

También hay otras causas como las metabólicas, provocadas por defectos en la alimentación o la hidratación; las vertebrales, afectaciones degenerativas de la columna; o de origen degenerativo, asociadas al envejecimiento y desgaste prolongado del tendón. En la mayoría de los casos el daño no se encuentra solo en el tendón, sino que afecta a más tejidos de alrededor, como músculos o la vaina sinovial que recubre los tendones, entre otros.

¿Que debo hacer si tengo tendinitis?

Aunque los primeros días con tendinitis se debe guardar reposo, no es necesario esperar a una recuperación completa para retomar la actividad deportiva, ya que el ejercicio moderado, combinado con la fisioterapia, reduce el dolor de la lesión y favorece su recuperación. El control de la intensidad del entrenamiento es clave para evitar forzar el cuerpo y empeorar la lesión.

Cuando puedo hacer deporte si tengo tendinitis

En el momento de retomar la actividad física, en conjunto médico, fisioterapeuta y entrenador personal, deben valorar las circunstancias que han conducido a la lesión. El terreno, por ejemplo, es una de las principales causas de tendinitis en el tren inferior, ya sea por su mal estado o por la falta de entrenamiento específico. Es el caso de quienes están acostumbrados a entrenar en cinta de correr y salen a la calle con la intensión de cumplir con los mismos tiempos de trabajo. Primero se debe adaptar el cuerpo a los diferentes terrenos para, posteriormente, aumentar la intensidad y el rendimiento.

Además, se deben valorar la variabilidad de los ejercicios, la técnica, los tiempos de entrenamiento e incluso el calzado para buscar el causante de la inflamación y evitar futuras lesiones.

Curarme rápido de una tendinitis

Para que la vuelta al deporte sea lo más segura posible y contribuya a la recuperación de la lesión, desde Centro Médico El Pilar se recomienda:

Entrenar de forma progresiva: durante las primeras sesiones se debe entrenar a intensidad baja-moderada, sin intentar recuperar la intensidad y el volumen de ejercicio previo a la lesión, hasta que remita el dolor.

Variar en todo lo posible el entrenamiento: evitar repetir constantemente los mismos movimientos. De esta forma no se fuerza la zona de la tendinitis y se previenen futuras lesiones.

Practicar estiramientos: los estiramientos son una parte fundamental de la recuperación. Con la ayuda de un fisioterapeuta se deben realizar estiramientos pasivos para inducir la relajación del músculo para que se reduzca la tensión sobre el tendón. También es positivo realizar ejercicios de auto estiramientos para hacer en casa o en el gimnasio y continuar con el objetivo de relajar la musculatura.

Respetar los tiempos de descanso: a pesar de las ansias por recuperar la normalidad y alcanzar el máximo rendimiento deportivo, no se debe forzar el cuerpo restando tiempo al descanso. Tras un entrenamiento de intensidad más o menos alta se debe respetar un descanso de 48 horas. El descanso, según el grado de la lesión y el progreso de la recuperación, puede consistir en una actividad de más baja intensidad o simplemente dar un paseo para mantener los músculos activos pero no forzarlos.

Cuidar la hidratación y la nutrición: siguiendo una dieta equilibrada con un alto porcentaje de frutas y verduras de temporada, se deben evitar sobre todo los azúcares, ya que provocan una mayor respuesta inflamatoria. Una ingesta adecuada de agua es clave para garantizar el buen funcionamiento de músculos, tendones y articulaciones.

Natación y tendinitis

El ejercicio más recomendable para curarse de una tendinitis ya sea en la mano , en el hombro , en la muñeca o en el pie, es el entrenamiento en piscina debido al escaso nivel de impacto del agua en el aparato locomotor. Nadar o completar circuitos de ejercicios de fuerza y movilidad dentro de la piscina permite una vuelta gradual a la actividad y nos pretege la zona afectada de futuras lesiones. A pesar de ello, tanto fuera como dentro del agua, se debe prestar una especial atención a las sensaciones del cuerpo y cómo responde al deporte.

En Centro Médico El Pilar disponemos de profesionales que te ayudaran a resolver tus problemas físicos o musculares.

Solicita tu cita previa de fisioterapia y te atenderemos encantados.